Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr xây dựng các chương trình tập luyện phù hợp với thiết bị bạn đang sở hữu. Không còn tình trạng bỏ qua bài tập chỉ vì không có máy tập cáp – mọi động tác trong chương trình đều là những động tác bạn có thể thực hiện ngay tại phòng tập ở nhà.

CHỈ CẦN CHO CHÚNG TÔI BIẾT THIẾT BỊ CỦA BẠN, CHÚNG TÔI SẼ XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH PHÙ HỢP
Chọn thiết bị của bạn – tạ đòn, tạ tay, xà đơn, máy tập cáp, bất cứ thứ gì bạn có – và Liftplanr sẽ xây dựng chương trình tập luyện tăng cơ dựa trên đó. Tập luyện 3, 4, 5 hoặc 6 ngày một tuần – chúng tôi sẽ điều chỉnh lịch tập cho phù hợp. Không cần bảng tính, không cần phải tính toán xem nên tập gì vào ngày nào.

Số hiệp, số lần lặp và thời gian nghỉ được điều chỉnh tối ưu cho sự phát triển cơ bắp, với nhịp điệu hàng tuần thông minh, đẩy mạnh rồi giảm dần để bạn tiếp tục đạt được kết quả.

TĂNG CƯỜNG TRỌNG LƯỢNG THÔNG MINH
Sau mỗi buổi tập, Liftplanr sẽ phân tích hiệu suất của bạn và đề xuất điều chỉnh trọng lượng. Hoàn thành tất cả các lần lặp? Trọng lượng sẽ tăng lên. Gặp khó khăn trong một hiệp? Trọng lượng sẽ giảm xuống một cách thông minh. Không cần đoán mò, không cần bảng tính — chỉ cần phương pháp tăng dần cường độ tập luyện hiệu quả.

HUẤN LUYỆN VIÊN AI TRONG TÚI CỦA BẠN
Cần ý kiến ​​thứ hai? Huấn luyện viên AI tích hợp có thể tối ưu hóa chương trình của bạn, đề xuất mức tạ khởi đầu, trả lời các câu hỏi về tập luyện và điều chỉnh kế hoạch dựa trên mục tiêu và lịch sử của bạn. Nó hiểu thiết bị, trình độ kinh nghiệm và bối cảnh tập luyện của bạn.

HƠN 1.550 BÀI TẬP VỚI VIDEO HƯỚNG DẪN
Mỗi bài tập đều có thông tin về nhóm cơ mục tiêu, yêu cầu thiết bị và video hướng dẫn. Công cụ thay thế thông minh của Liftplanr sẽ tìm các bài tập thay thế khi bạn thiếu thiết bị — vì vậy chương trình của bạn luôn có phương án dự phòng.

TẬP LUYỆN NGOẠI TUYẾN
Ghi lại số hiệp tập, theo dõi chương trình và xem lịch sử mà không cần tín hiệu. Tầng hầm phòng tập, máy bay, bất cứ đâu — dữ liệu tập luyện của bạn luôn được lưu trữ trên thiết bị.

CÁC TÍNH NĂNG KHÁC
• Lịch sử tập luyện chi tiết với kỷ lục cá nhân
• Luân phiên bài tập để giữ cho bài tập luôn mới mẻ
• Các bài khởi động được thiết kế riêng cho buổi tập của bạn
• Chế độ sáng và tối
• Có sẵn 10 ngôn ngữ

MIỄN PHÍ, VĨNH VIỄN
Ghi lại mọi hiệp tập, toàn bộ lịch sử, chuỗi thành tích, kỷ lục cá nhân, công cụ tính toán tạ và toàn bộ thư viện hơn 1.550 bài tập — hoàn toàn miễn phí, không cần đăng ký để tập luyện.

THỬ HUẤN LUYỆN VIÊN AI MIỄN PHÍ
Chương trình do AI xây dựng đầu tiên của bạn là miễn phí, cùng với bản dùng thử huấn luyện viên AI — sự sẵn sàng trong buổi tập, tiến trình tăng tạ, thay đổi bài tập thông minh và phản hồi sau buổi tập. Không cần thẻ tín dụng để bắt đầu.

LIFTPLANR PREMIUM
Mở khóa huấn luyện AI không giới hạn — tạo và tối ưu hóa chương trình, tìm kiếm bài tập bằng AI, thay đổi bài tập thông minh và phản hồi sau buổi tập mỗi khi bạn tập luyện.