Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr maakt trainingsprogramma's die zijn afgestemd op de apparatuur die je daadwerkelijk bezit. Je hoeft geen oefeningen meer over te slaan omdat je geen kabelmachine hebt – elke oefening in je programma kun je nu direct in je eigen thuisgym uitvoeren.

VERTEL ONS JE APPARATUUR, WIJ MAKEN HET PROGRAMMA
Selecteer je apparatuur – halterstang, dumbbells, optrekstang, kabels, wat je ook hebt – en Liftplanr bouwt er een spieropbouwprogramma omheen. Train 3, 4, 5 of 6 dagen per week – wij passen de verdeling aan. Geen spreadsheets, geen gedoe met uitzoeken wat je op welke dag moet doen.

Het aantal sets, herhalingen en rustperiodes is afgestemd op spiergroei, met een slim wekelijks ritme dat je eerst hard laat trainen en dan weer gas terugneemt, zodat je blijft groeien.

SLIMME GEWICHTSPROGRESSIE
Na elke sessie analyseert Liftplanr je prestaties en stelt gewichtsaanpassingen voor. Alle herhalingen gehaald? Gewicht omhoog. Moeite met een set? Dan wordt het gewicht intelligent aangepast. Geen giswerk, geen spreadsheets — gewoon progressieve overbelasting die echt werkt.

AI-COACH IN JE ZAK
Een tweede mening nodig? De ingebouwde AI-coach kan je programma optimaliseren, startgewichten voorstellen, trainingsvragen beantwoorden en je plan aanpassen op basis van je doelen en trainingsgeschiedenis. Hij begrijpt je apparatuur, ervaringsniveau en trainingscontext.

Meer dan 1550 oefeningen met video
Elke oefening wordt geleverd met informatie over de spiergroepen die je traint, de benodigde apparatuur en een videodemonstratie. De slimme vervangingsengine van Liftplanr vindt alternatieven als je een apparaat mist — zodat je programma altijd een back-up heeft.

TRAIN OFFLINE
Registreer je sets, volg je programma en bekijk je trainingsgeschiedenis zonder bereik. In de kelder van de sportschool, in het vliegtuig, waar dan ook — je trainingsgegevens blijven op je apparaat staan.

MEER FUNCTIES
• Gedetailleerde trainingsgeschiedenis met persoonlijke records
• Oefeningenrotatie om je trainingen afwisselend te houden
• Opwarmroutines afgestemd op jouw sessie
• Lichte en donkere modus
• Beschikbaar in 10 talen

WAT IS GRATIS, VOOR ALTIJD
Elke set wordt geregistreerd, je volledige geschiedenis, streaks, persoonlijke records, de gewichtscalculator en de complete bibliotheek met meer dan 1550 oefeningen — gratis, geen abonnement nodig om te trainen.

PROBEER DE AI-COACH GRATIS
Je eerste door AI gegenereerde programma is gratis, plus een gratis proefperiode met de AI-coach — voorbereiding tijdens de sessie, gewichtsprogressie, slimme wissels en feedback na de sessie. Geen creditcard nodig om te beginnen.

LIFTPLANR PREMIUM
Ontgrendel onbeperkte AI-coaching — programmageneratie en -optimalisatie, AI-oefeningen zoeken, slimme wissels en feedback tijdens elke training.