Liftplanr: Muscu à la Maison

Liftplanr crée des programmes de musculation adaptés au matériel que vous possédez vraiment. Fini de sauter des exercices parce qu'il vous manque une poulie : chaque mouvement de votre programme est réalisable tout de suite, dans votre home gym.

DIS-NOUS CE QUE TU AS, ON CRÉE LE PROGRAMME
Sélectionne ton équipement (barre, haltères, barre de traction, poulies, etc.) et Liftplanr crée un programme de prise de masse autour de ton matos. Entraîne-toi 3, 4, 5 ou 6 jours par semaine — on adapte le split. Pas d'Excel, pas de prise de tête sur quoi faire quel jour.

Séries, reps et temps de repos sont optimisés pour la prise de masse — avec un rythme hebdo malin qui pousse fort puis lève le pied pour que tu continues à progresser.

SURCHARGE PROGRESSIVE INTELLIGENTE
Après chaque séance, Liftplanr analyse vos performances et suggère des ajustements de charge. Vous avez passé toutes vos reps ? Le poids augmente. Vous avez galéré sur une série ? L'application réduit la charge intelligemment. Fini les devinettes et les fichiers Excel : place à une surcharge progressive qui fonctionne vraiment.

UN COACH IA DANS VOTRE POCHE
Besoin d'un deuxième avis ? Le coach IA intégré peut optimiser votre programme, suggérer des charges de départ, répondre à vos questions d'entraînement et adapter votre plan selon vos objectifs et votre historique. Il comprend votre équipement, votre niveau et votre contexte d'entraînement.

PLUS DE 1 550 EXERCICES EN VIDÉO
Chaque exercice montre les muscles ciblés, le matériel nécessaire et une démo vidéo. Il te manque un truc ? Liftplanr te trouve automatiquement une alternative — ton programme a toujours un plan B.

S'ENTRAÎNER HORS LIGNE
Loggue tes séries, suis ton programme et parcours ton historique sans réseau. Cave, avion, n'importe où — tes données d'entraînement restent sur ton appareil.

AUTRES FONCTIONNALITÉS
• Historique d'entraînement détaillé avec records personnels (PR)
• Rotation des exercices pour éviter la routine
• Routines d'échauffement adaptées à votre séance
• Mode clair et sombre
• Disponible en 10 langues

CE QUI EST GRATUIT, POUR TOUJOURS
L’enregistrement de chaque série, votre historique complet, vos séries, vos records personnels, le calculateur de disques et la bibliothèque de plus de 1 550 exercices — gratuit, sans abonnement pour vous entraîner.

ESSAYEZ LE COACH AI GRATUITEMENT
Votre premier programme généré par AI est offert, avec un essai complet du coach AI — préparation à la séance, progression des charges, remplacements intelligents et retours après séance. Aucune carte bancaire requise pour commencer.

LIFTPLANR PREMIUM
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