Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr membangun program latihan yang disesuaikan dengan peralatan yang Anda miliki. Tidak perlu lagi melewatkan latihan karena Anda tidak memiliki mesin kabel — setiap gerakan dalam program Anda adalah gerakan yang dapat Anda lakukan sekarang juga, di gym rumahan Anda.

BERI TAHU KAMI PERALATAN ANDA, KAMI AKAN MEMBANGUN PROGRAMNYA
Pilih peralatan Anda — barbel, dumbel, palang pull-up, kabel, apa pun yang Anda miliki — dan Liftplanr akan membangun program pembentukan otot di sekitarnya. Berlatih 3, 4, 5, atau 6 hari seminggu — kami akan menyesuaikan pembagian latihan agar sesuai. Tidak perlu spreadsheet, tidak perlu memikirkan apa yang harus dilakukan pada hari apa.

Set, repetisi, dan periode istirahat disesuaikan untuk pertumbuhan otot, dengan ritme mingguan cerdas yang mendorong keras lalu mengurangi beban sehingga Anda terus mendapatkan hasil.

PENINGKATAN BERAT BADAN YANG CERDAS
Setelah setiap sesi, Liftplanr menganalisis kinerja Anda dan menyarankan penyesuaian berat badan. Berhasil menyelesaikan semua repetisi? Berat badan dinaikkan. Kesulitan menyelesaikan satu set? Beban akan dikurangi secara cerdas. Tidak perlu menebak-nebak, tidak perlu spreadsheet — hanya beban progresif yang benar-benar efektif.

PELATIH AI DI SAKU ANDA
Butuh pendapat kedua? Pelatih AI bawaan dapat mengoptimalkan program Anda, menyarankan beban awal, menjawab pertanyaan pelatihan, dan menyesuaikan rencana Anda berdasarkan tujuan dan riwayat Anda. Ia memahami peralatan, tingkat pengalaman, dan konteks pelatihan Anda.

1.550+ LATIHAN DENGAN VIDEO
Setiap latihan dilengkapi dengan penargetan kelompok otot, persyaratan peralatan, dan demonstrasi video. Mesin substitusi cerdas Liftplanr menemukan alternatif ketika Anda kekurangan peralatan — sehingga program Anda selalu memiliki cadangan.

BERLATIH OFFLINE
Catat set Anda, ikuti program Anda, dan telusuri riwayat tanpa sinyal. Ruang bawah tanah gym, pesawat, di mana saja — data pelatihan Anda tetap ada di perangkat Anda.

FITUR LAINNYA
• Riwayat latihan terperinci dengan rekor pribadi
• Rotasi latihan untuk menjaga latihan tetap segar
• Rutinitas pemanasan yang disesuaikan dengan sesi Anda
• Mode terang dan gelap
• Tersedia dalam 10 bahasa

APA YANG GRATIS, SELAMANYA
Mencatat setiap set, riwayat lengkap Anda, rentetan latihan, rekor pribadi, kalkulator beban, dan seluruh perpustakaan latihan yang berisi lebih dari 1.550 latihan — gratis, tanpa berlangganan untuk berlatih.

COBA AI COACH GRATIS
Program buatan AI pertama Anda gratis, ditambah uji coba langsung AI coach — kesiapan dalam sesi, progres beban, pertukaran cerdas, dan umpan balik pasca-sesi. Tidak perlu kartu kredit untuk memulai.

LIFTPLANR PREMIUM
Buka kunci pelatihan AI tanpa batas — pembuatan dan optimasi program, pencarian latihan AI, pertukaran cerdas, dan umpan balik sesi setiap kali Anda berlatih.