Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr crea programmi di allenamento su misura per l'attrezzatura che possiedi. Niente più esercizi da saltare perché non hai una macchina a cavi: ogni movimento del tuo programma è un esercizio che puoi fare subito, nella tua palestra di casa.

INDICACI LA TUA ATTREZZATURA, NOI CREIAMO IL PROGRAMMA
Seleziona la tua attrezzatura (bilanciere, manubri, sbarra per trazioni, cavi, qualsiasi cosa tu abbia) e Liftplanr creerà un programma di allenamento per la crescita muscolare basato su di essa. Allenati 3, 4, 5 o 6 giorni a settimana: adattiamo la suddivisione in base alle tue esigenze. Niente fogli di calcolo, niente più preoccupazioni su cosa fare ogni giorno.

Serie, ripetizioni e periodi di riposo sono ottimizzati per la crescita muscolare, con un ritmo settimanale intelligente che ti spinge al massimo per poi rallentare, permettendoti di continuare a progredire.

PROGRESSIONE INTELLIGENTE DEL PESO
Dopo ogni sessione, Liftplanr analizza le tue prestazioni e suggerisce delle modifiche al peso. Hai completato tutte le ripetizioni? Il peso aumenta. Hai difficoltà in una serie? Il programma riduce il peso in modo intelligente. Niente supposizioni, niente fogli di calcolo: solo sovraccarico progressivo che funziona davvero.

COACH IA SEMPRE CON TE
Hai bisogno di un secondo parere? Il coach IA integrato può ottimizzare il tuo programma, suggerirti i pesi iniziali, rispondere alle tue domande sull'allenamento e adattare il tuo piano in base ai tuoi obiettivi e alla tua cronologia. Comprende la tua attrezzatura, il tuo livello di esperienza e il contesto del tuo allenamento.

OLTRE 1.550 ESERCIZI CON VIDEO
Ogni esercizio include indicazioni sui gruppi muscolari target, l'attrezzatura necessaria e video dimostrativi. Il motore di sostituzione intelligente di Liftplanr trova alternative quando ti manca un attrezzo, così il tuo programma ha sempre un piano B.

ALLENATI OFFLINE
Registra le tue serie, segui il tuo programma e consulta la cronologia anche senza connessione. In cantina, in aereo, ovunque: i tuoi dati di allenamento rimangono sul tuo dispositivo.

ALTRE FUNZIONALITÀ
• Cronologia dettagliata degli allenamenti con record personali
• Rotazione degli esercizi per mantenere gli allenamenti sempre stimolanti
• Routine di riscaldamento personalizzate per ogni sessione
• Modalità chiara e scura
• Disponibile in 10 lingue

COSA È GRATUITO, PER SEMPRE
Registrazione di ogni serie, cronologia completa, serie di allenamenti, record personali, calcolatore di carico e l'intera libreria di oltre 1.550 esercizi: tutto gratis, senza abbonamento.

PROVA GRATUITAMENTE L'AI COACH
Il tuo primo programma creato con l'IA è gratuito, così come una prova pratica dell'AI Coach: preparazione all'allenamento, progressione del peso, sostituzioni intelligenti e feedback post-allenamento. Non è richiesta alcuna carta di credito per iniziare.

LIFTPLANR PREMIUM
Sblocca un coaching AI illimitato: generazione e ottimizzazione del programma, ricerca di esercizi tramite IA, sostituzioni intelligenti e feedback a ogni sessione di allenamento.