Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr สร้างโปรแกรมออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับอุปกรณ์ที่คุณมีอยู่จริง ไม่ต้องกังวลเรื่องการข้ามท่าออกกำลังกายเพราะไม่มีเครื่องเคเบิลอีกต่อไป ทุกท่าในโปรแกรมของคุณคือท่าที่คุณสามารถทำได้ในยิมที่บ้านของคุณเอง

บอกเราว่าคุณมีอุปกรณ์อะไร เราจะสร้างโปรแกรมให้
เลือกอุปกรณ์ของคุณ — บาร์เบล ดัมเบล บาร์โหน เคเบิล หรืออะไรก็ตามที่คุณมี — แล้ว Liftplanr จะสร้างโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อให้เหมาะสมกับอุปกรณ์นั้น ฝึก 3, 4, 5 หรือ 6 วันต่อสัปดาห์ — เราจะปรับตารางให้เหมาะสม ไม่ต้องใช้สเปรดชีต ไม่ต้องคิดว่าจะทำอะไรในวันไหน

จำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง และช่วงพักถูกปรับแต่งมาเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ด้วยจังหวะรายสัปดาห์ที่ชาญฉลาดซึ่งจะผลักดันอย่างหนักแล้วผ่อนคลายลงเพื่อให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างต่อเนื่อง

การเพิ่มน้ำหนักอย่างชาญฉลาด
หลังจากการฝึกแต่ละครั้ง Liftplanr จะวิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณและแนะนำการปรับน้ำหนัก ทำได้ครบทุกครั้ง? น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำเซ็ตได้ยาก? มันจะลดน้ำหนักลงอย่างชาญฉลาด ไม่ต้องเดา ไม่ต้องใช้สเปรดชีต — เพียงแค่การเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่ได้ผลจริง

โค้ช AI ในกระเป๋าคุณ
ต้องการความคิดเห็นที่สองหรือไม่? โค้ช AI ในตัวสามารถปรับโปรแกรมของคุณให้เหมาะสม แนะนำน้ำหนักเริ่มต้น ตอบคำถามเกี่ยวกับการฝึก และปรับแผนของคุณตามเป้าหมายและประวัติของคุณ มันเข้าใจอุปกรณ์ ระดับประสบการณ์ และบริบทการฝึกของคุณ

แบบฝึกหัดมากกว่า 1,550 ท่า พร้อมวิดีโอ
แบบฝึกหัดทุกท่ามาพร้อมกับการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อ ข้อกำหนดของอุปกรณ์ และวิดีโอสาธิต ระบบการทดแทนอัจฉริยะของ Liftplanr จะค้นหาทางเลือกอื่นเมื่อคุณไม่มีอุปกรณ์บางชิ้น — ดังนั้นโปรแกรมของคุณจึงมีแผนสำรองเสมอ

ฝึกแบบออฟไลน์
บันทึกจำนวนเซ็ต ทำตามโปรแกรม และดูประวัติได้โดยไม่ต้องมีสัญญาณ ไม่ว่าจะเป็นในห้องใต้ดินของยิม บนเครื่องบิน หรือที่ไหนก็ตาม — ข้อมูลการฝึกของคุณจะยังคงอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ

คุณสมบัติเพิ่มเติม
• ประวัติการออกกำลังกายโดยละเอียดพร้อมสถิติส่วนตัว
• การหมุนเวียนท่าออกกำลังกายเพื่อให้การออกกำลังกายมีความหลากหลาย
• โปรแกรมวอร์มอัพที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละเซสชั่น
• โหมดสว่างและมืด
• มีให้เลือก 10 ภาษา

สิ่งที่ฟรีตลอดไป
บันทึกทุกเซ็ต ประวัติทั้งหมด สตรีค สถิติส่วนตัว เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก และคลังท่าออกกำลังกายทั้งหมดกว่า 1,550 ท่า — ฟรี ไม่ต้องสมัครสมาชิกเพื่อฝึกฝน

ลองใช้ AI Coach ฟรี
โปรแกรมที่สร้างโดย AI โปรแกรมแรกของคุณฟรี พร้อมทดลองใช้ AI Coach แบบลงมือทำ — การเตรียมความพร้อมระหว่างเซสชั่น การเพิ่มน้ำหนัก การสลับท่าอย่างชาญฉลาด และคำติชมหลังเซสชั่น ไม่ต้องใช้บัตรเครดิตในการเริ่มต้น

LIFTPLANR PREMIUM
ปลดล็อกการฝึกสอนโดย AI แบบไม่จำกัด — การสร้างและปรับแต่งโปรแกรม การค้นหาท่าออกกำลังกายโดย AI การสลับท่าอย่างชาญฉลาด และคำติชมเซสชั่นทุกครั้งที่คุณฝึกฝน