Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr создает программы тренировок, адаптированные к имеющемуся у вас оборудованию. Больше никаких пропусков упражнений из-за отсутствия блочного тренажера — каждое движение в вашей программе вы можете выполнить прямо сейчас в своем домашнем спортзале.

РАССКАЖИТЕ НАМ О ВАШЕМ ОБОРУДОВАНИИ, МЫ СОЗДАДИМ ПРОГРАММУ
Выберите свое оборудование — штангу, гантели, турник, блочный тренажер, все, что у вас есть — и Liftplanr создаст программу для наращивания мышечной массы на его основе. Тренируйтесь 3, 4, 5 или 6 дней в неделю — мы адаптируем сплит под ваши потребности. Никаких таблиц, никаких раздумий о том, что делать в какой день.

Подходы, повторения и периоды отдыха подобраны для роста мышц, с продуманным недельным ритмом, который включает интенсивные тренировки с последующими спадами, чтобы вы продолжали прогрессировать.

УМНАЯ ПРОГРЕССИЯ С ВЕсом
После каждой тренировки Liftplanr анализирует ваши результаты и предлагает корректировку веса. Выполнили все повторения? Вес увеличивается. С трудом справляетесь с подходом? Программа работает с умом. Никаких догадок, никаких таблиц — только прогрессивная нагрузка, которая действительно работает.

ИИ-ТРЕНЕР В ВАШЕМ КАРМАНЕ
Нужно второе мнение? Встроенный ИИ-тренер может оптимизировать вашу программу, предложить начальные веса, ответить на вопросы о тренировках и адаптировать ваш план в соответствии с вашими целями и историей. Он понимает ваше оборудование, уровень подготовки и контекст тренировок.

БОЛЕЕ 1550 УПРАЖНЕНИЙ С ВИДЕО
Каждое упражнение сопровождается указанием целевых групп мышц, требований к оборудованию и видеодемонстрациями. Интеллектуальный механизм замены Liftplanr находит альтернативы, если у вас отсутствует какое-либо оборудование — поэтому у вашей программы всегда есть запасной вариант.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ОФЛАЙН
Записывайте свои подходы, следуйте программе и просматривайте историю без сигнала. В спортзале, в самолете, где угодно — ваши данные о тренировках остаются на вашем устройстве.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
• Подробная история тренировок с личными рекордами
• Ротация упражнений для разнообразия тренировок
• Разминочные упражнения, адаптированные под вашу тренировку
• Светлый и темный режимы
• Доступно на 10 языках

ЧТО БЕСПЛАТНО НАВСЕГДА
Запись каждого подхода, полная история тренировок, серии, личные рекорды, калькулятор веса и вся библиотека из более чем 1550 упражнений — бесплатно, без подписки на тренировки.

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНОГО ИИ-ТРЕНЕРА
Ваша первая программа, созданная с помощью ИИ, — за наш счет, а также пробная версия ИИ-тренера — оценка готовности к тренировке, прогрессия веса, умные замены и обратная связь после тренировки. Кредитная карта не требуется.

LIFTPLANR PREMIUM
Разблокируйте неограниченное использование ИИ-тренера — создание и оптимизация программ, поиск упражнений с помощью ИИ, умные замены и обратная связь после каждой тренировки.