Liftplanr — Home Gym Workouts

Liftplanr는 사용자가 실제로 보유한 장비에 맞춰 운동 프로그램을 설계합니다. 케이블 머신이 없다고 운동을 빼먹을 필요가 없습니다. 프로그램의 모든 동작은 집에서 바로 할 수 있는 운동들입니다.

보유 장비를 알려주세요, 프로그램을 만들어 드립니다
바벨, 덤벨, 풀업 바, 케이블 등 어떤 장비를 가지고 있든 Liftplanr가 그에 맞는 근육 강화 프로그램을 만들어 드립니다. 주 3, 4, 5, 또는 6일 운동 계획을 세워도 Liftplanr가 그에 맞춰 분할 프로그램을 조정해 드립니다. 복잡한 스프레드시트나 요일별 운동 계획 계산은 이제 그만!

세트, 반복 횟수, 휴식 시간은 근육 성장에 최적화되어 있으며, 강도 높은 운동 후 강도를 낮추는 스마트한 주간 리듬으로 꾸준한 성장을 보장합니다.

스마트한 중량 조절
매 운동 후 Liftplanr가 사용자의 운동 성과를 분석하고 적절한 중량 조정을 제안합니다. 모든 반복 횟수를 완료했다면 중량을 늘리고, 세트가 힘들었다면 중량을 줄여줍니다. 추측이나 복잡한 스프레드시트 없이, 실제로 효과가 있는 점진적 과부하 훈련을 경험해 보세요.

주머니 속 AI 코치
두 번째 의견이 필요하신가요? 내장된 AI 코치가 프로그램을 최적화하고, 시작 중량을 제안하며, 훈련 관련 질문에 답변하고, 목표와 훈련 이력을 바탕으로 계획을 조정해 드립니다. 사용자의 장비, 경험 수준, 훈련 환경을 이해합니다.

1,550개 이상의 운동 영상 제공
모든 운동에는 목표 근육, 필요한 장비, 그리고 영상 설명이 포함되어 있습니다. Liftplanr의 스마트 대체 엔진은 장비가 없을 때 대체 운동을 찾아주므로, 어떤 상황에서도 프로그램을 완벽하게 수행할 수 있습니다.

오프라인 훈련
신호 없이도 세트 기록, 프로그램 진행, 훈련 이력 확인이 가능합니다. 헬스장 지하, 비행기 안, 어디에서든 훈련 데이터는 기기에 안전하게 저장됩니다.

더 많은 기능
• 개인 최고 기록을 포함한 상세한 운동 기록
• 운동 루틴을 다양하게 구성하여 운동의 신선함을 유지
• 운동 세션에 맞춘 워밍업 루틴
• 밝은 모드 및 어두운 모드
• 10개 언어 지원

평생 무료 혜택
모든 세트 기록, 전체 운동 기록, 연속 기록, 개인 최고 기록, 플레이트 계산기, 1,550개 이상의 운동 라이브러리를 모두 무료로 이용하세요. 구독료 없이 훈련할 수 있습니다.

AI 코치 무료 체험
AI가 생성한 첫 번째 프로그램은 무료로 제공되며, AI 코치(운동 준비 상태, 무게 증가, 스마트 교체, 운동 후 피드백)를 직접 체험해 볼 수 있습니다. 신용카드 정보 입력 없이 시작하세요.

LIFTPLANR 프리미엄
무제한 AI 코칭(프로그램 생성 및 최적화, AI 운동 검색, 스마트 교체, 매 운동 후 피드백)을 이용해 보세요.