Liftplanr — Home Gym Workouts

يُصمّم Liftplanr برامج تمارين رياضية مُخصصة للأجهزة التي تمتلكها بالفعل. وداعًا لتفويت التمارين لعدم امتلاكك جهاز الكابلات - كل حركة في برنامجك يُمكنك القيام بها الآن، في صالة رياضتك المنزلية.

أخبرنا بأجهزةك، ونحن نُصمّم البرنامج
اختر معداتك - بار حديدي، دمبل، بار سحب، كابلات، أيًا كان ما لديك - وسيقوم Liftplanr بتصميم برنامج بناء عضلات مُناسب لها. تمرّن 3 أو 4 أو 5 أو 6 أيام في الأسبوع - سنُعدّل البرنامج التدريبي ليناسبك. لا حاجة لجداول بيانات، ولا داعي للتفكير في التمارين المُناسبة لكل يوم.

يتم ضبط المجموعات والتكرارات وفترات الراحة بدقة لنمو العضلات، مع إيقاع أسبوعي ذكي يُكثّف التمرين ثم يُخفّفه تدريجيًا لضمان استمرار نموك.

تدرّج ذكي في الأوزان
بعد كل جلسة، يُحلّل Liftplanr أدائك ويقترح تعديلات على الأوزان. هل أكملت جميع التكرارات؟ زد الوزن. هل واجهت صعوبة في إحدى المجموعات؟ خفّف الوزن تلقائيًا. لا مجال للتخمين أو الجداول الإلكترونية، فقط زيادة تدريجية فعّالة.

مدرب ذكاء اصطناعي في جيبك
هل تحتاج إلى رأي ثانٍ؟ بإمكان مدرب الذكاء الاصطناعي المدمج تحسين برنامجك، واقتراح أوزان بداية مناسبة، والإجابة على استفساراتك التدريبية، وتكييف خطتك بناءً على أهدافك وسجلّك التدريبي. فهو يفهم معداتك ومستوى خبرتك وسياق تدريبك.

أكثر من 1550 تمرينًا مع فيديوهات توضيحية
يأتي كل تمرين مع تحديد مجموعات العضلات المستهدفة، ومتطلبات المعدات، وعروض فيديو توضيحية. يجد محرك الاستبدال الذكي في Liftplanr بدائل مناسبة في حال عدم توفر أي من المعدات، ما يضمن وجود بديل جاهز في برنامجك.

تدرّب دون اتصال بالإنترنت
سجّل مجموعاتك، وتابع برنامجك، واستعرض سجلّك التدريبي دون الحاجة إلى اتصال بالإنترنت. في قبو الصالة الرياضية، أو الطائرة، أو أي مكان آخر، تبقى بيانات تدريبك محفوظة على جهازك.

مزايا إضافية

• سجل تمارين مفصل مع سجلاتك الشخصية

• تناوب التمارين للحفاظ على تنوعها

• تمارين إحماء مصممة خصيصًا لجلسة التمرين

• وضع فاتح وداكن

• متوفر بـ 10 لغات

ما هو مجاني للأبد؟

تسجيل كل مجموعة تمارين، وسجلك الكامل، وسلسلة انتصاراتك، وسجلاتك الشخصية، وحاسبة الأوزان، ومكتبة تمارين تضم أكثر من 1550 تمرينًا - مجانًا، بدون اشتراك للتدريب.


جرّب المدرب الذكي مجانًا

برنامجك الأول المُصمم بالذكاء الاصطناعي مجاني، بالإضافة إلى تجربة عملية للمدرب الذكي - جاهزية التمرين، وزيادة الأوزان، وتبديلات ذكية، وتقييم بعد كل جلسة. لا حاجة لبطاقة ائتمان للبدء.


LIFTPLANR PREMIUM
استمتع بتدريب ذكي غير محدود - إنشاء البرامج وتحسينها، والبحث عن التمارين بالذكاء الاصطناعي، وتبديلات ذكية، وتقييم كل جلسة تمرين.