Izi: Glycemic Index & Load

इज़ी एक डायबिटीज़ डाइट और लो-कार्ब फ़ूड ट्रैकर है। अगर आपको डायबिटीज़ का पता चला है—या आपका ब्लड शुगर लेवल इतना कम है कि आप चिंतित हैं—और आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि "अपने आहार में बदलाव" का असल मतलब क्या है, तो इज़ी आपके लिए ही बना है। चाहे आपको प्रीडायबिटीज़ हो, टाइप 2 डायबिटीज़ हो, पीसीओएस हो या इंसुलिन प्रतिरोध हो, इज़ी आपको यह समझने में मदद करता है कि क्या खाना चाहिए।

इज़ी का एआई आपके भोजन की हर सामग्री को ग्लाइसेमिक इंडेक्स मान देता है। फिर यह ग्लाइसेमिक लोड की गणना करता है, जिसमें न केवल भोजन की मात्रा बल्कि उसकी गुणवत्ता भी शामिल होती है। आपके दैनिक ग्लाइसेमिक लोड को भोजन के आधार पर जोड़ा जाता है—यानी दिन भर में आपके शरीर पर पड़ने वाला कुल ग्लूकोज़ दबाव।

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से ज़्यादा उसकी गुणवत्ता मायने रखती है। सफ़ेद ब्रेड के दो स्लाइस और राई ब्रेड के दो स्लाइस में कार्बोहाइड्रेट और नेट कार्बोहाइड्रेट की मात्रा समान हो सकती है, लेकिन ब्लड शुगर पर उनका प्रभाव बहुत अलग हो सकता है। ग्लाइसेमिक लोड इसी अंतर को दर्शाता है।

इज़ी हर भोजन को उसकी सामग्री के अनुसार विभाजित करता है, ताकि आप ठीक से देख सकें कि आपकी प्लेट का कौन सा हिस्सा ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। क्या आपने ज़्यादा सफ़ेद चावल खा लिए? इसे दाल से बदलें, या इसकी मात्रा कम कर दें।

भोजन से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा
आपने ओटमील इसलिए खाया क्योंकि किसी ने आपको बताया था कि यह "डायबिटीज के लिए अच्छा है"। आपने ग्रिल्ड चिकन के मसाले में छिपी चीनी के बारे में नहीं सोचा। अपने भोजन को रिकॉर्ड करें और Izi ब्लड शुगर बढ़ने के खतरे को उस सामग्री तक चिह्नित कर देगा जो इसका कारण बन रही है। यदि आपके पास सीजीएम नहीं है, तो यह आपको हर भोजन के लिए फीडबैक देगा - न कि हर तीन महीने में एक बार जब आपका ब्लड टेस्ट का परिणाम आता है। ब्लड शुगर नियंत्रण जिस पर आप अपने अगले भोजन में अमल कर सकते हैं।

प्रीडायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज, पीसीओएस, इंसुलिन प्रतिरोध के लिए बनाया गया
यदि आपको पीसीओएस है और डॉक्टर ने आपको बिना बताए "बस वजन कम करने" के लिए कहा है, या आपको प्रीडायबिटीज का निदान हुआ है और आपको "अपने कार्ब्स पर ध्यान देने" के लिए कहा गया है - तो Izi आपको अगला कदम बताता है। Izi को अपनी स्थिति बताएं। यह स्वचालित रूप से चार लक्ष्यों को सख्त करता है: दैनिक ग्लाइसेमिक लोड सीमा, कार्ब प्रतिशत, संतृप्त वसा सीमा और परिष्कृत कार्ब सीमा। मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए भी काम करता है। चाहे आप प्रीडायबिटीज डाइट फॉलो कर रहे हों, इंसुलिन रेजिस्टेंस को मैनेज कर रहे हों, या पीसीओएस डाइट ट्रैकर की तलाश में हों — Izi आपके शरीर के अनुसार खुद को अनुकूलित करता है।

अगर कैलोरी गिनने से आपके मेटाबॉलिज्म पर कोई असर नहीं पड़ा है, तो Izi उन चीजों को ट्रैक करता है जो मायने रखती हैं: ग्लाइसेमिक लोड, प्रोटीन, फाइबर।

10 व्यक्तिगत दैनिक लक्ष्य
आपके लक्ष्य आपकी उम्र, ऊंचाई, वजन, लिंग और गतिविधि स्तर के आधार पर गणना किए जाते हैं:
• दैनिक ग्लाइसेमिक लोड — दिन भर के लिए आपका ग्लूकोज बजट
• कैलोरी
• कार्बोहाइड्रेट
• प्रोटीन
• वसा
• संतृप्त वसा
• फाइबर और घुलनशील फाइबर
• अतिरिक्त चीनी — दैनिक सीमा के अनुसार ट्रैक किया जाता है
• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

हरे, पीले या लाल रंग से कोडित — ताकि आप एक नज़र में अपनी स्थिति देख सकें। Izi भोजन को अच्छा या बुरा नहीं बताता। यह एक ही जगह पर पोषण ट्रैकर, कैलोरी काउंटर, कार्ब काउंटर, फाइबर ट्रैकर और अतिरिक्त चीनी ट्रैकर के रूप में काम करता है।

एआई फ़ूड कोच और स्कैनर
एक फ़ोटो खींचें, बताएं कि आपने क्या खाया या टाइप करें। इज़ी का एआई फ़ूड कोच हर सामग्री की पहचान करता है, वज़न का अनुमान लगाता है और मैक्रोज़ व जीआई मान निकालता है। कोई भी खाना, कोई भी व्यंजन। फ़ूड लॉगिंग में बस कुछ सेकंड लगते हैं। किसी फ़ूड डेटाबेस में खोजने या मैन्युअल गणना करने की ज़रूरत नहीं। यह फ़ूड स्कैनर, फ़ूड जर्नल और फ़ूड डायरी के रूप में काम करता है।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स गाइड
हर वेबसाइट एक ही खाने के लिए अलग-अलग ग्लाइसेमिक इंडेक्स नंबर देती है। इज़ी आपके फ़ूड ट्रैकर में ही बना एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स गाइड है। हर सामग्री का जीआई मान और ग्लाइसेमिक लोड की गणना की जाती है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली खाद्य सूची में कुछ भी देखने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने फ़ूड लॉग में ही देख सकते हैं कि आपके द्वारा चुने गए कौन से खाद्य पदार्थ कम ग्लाइसेमिक हैं और कौन से नहीं। अगर आप कम ग्लाइसेमिक डाइट ले रहे हैं, तो इज़ी आपके लिए जाँच कर लेता है।

अगर आपके डॉक्टर ने आपको कार्ब्स गिनने को कहा है
आपके डॉक्टर ने आपको कार्ब्स गिनने को कहा है। लेकिन कौन से कार्बोहाइड्रेट? सफेद चावल और दाल में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा लगभग समान होती है, लेकिन रक्त शर्करा पर इनका प्रभाव बिल्कुल अलग होता है। Izi कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ ग्लाइसेमिक लोड, फाइबर, प्रोटीन और अतिरिक्त चीनी को भी ट्रैक करता है। कार्बोहाइड्रेट की गिनती से शुरुआत होती है। Izi आपको आगे का रास्ता दिखाता है।

Izi का उपयोग करें:
• मधुमेह के लिए भोजन ट्रैकर, डाइट ट्रैकर और भोजन डायरी के रूप में
• पोषण ट्रैकर, कार्बोहाइड्रेट काउंटर और लो-कार्बोहाइड्रेट ट्रैकर के रूप में
• AI फूड स्कैनर और ग्लाइसेमिक लोड कैलकुलेटर के रूप में
• ग्लाइसेमिक इंडेक्स गाइड, फूड जर्नल और डायरी के रूप में
• रक्त शर्करा ट्रैकिंग के लिए फूड लॉग के रूप में