Izi: Glycemic Index & Load

Izi, diyabet diyeti ve düşük karbonhidratlı beslenme takibi için bir uygulamadır. Eğer diyabet teşhisi konulduysa veya kan şekerinizde sizi endişelendiren bir değer tespit edildiyse ve "diyetinizi değiştirin" ifadesinin ne anlama geldiğini anlamaya çalışıyorsanız, Izi tam size göre. İster prediyabet, ister tip 2 diyabet, ister PCOS veya insülin direnci olsun, Izi ne yemeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olur.

Izi'nin yapay zekası, öğünlerinizdeki her bir bileşene glisemik indeks değeri atar. Ardından, sadece ne yediğinizi değil, ne kadar yediğinizi de hesaba katan glisemik yükü hesaplar. Günlük glisemik yükünüz öğünler boyunca toplanır; bu da gün boyunca vücudunuz üzerindeki toplam glikoz basıncıdır.

Karbonhidrat miktarından ziyade karbonhidrat kalitesi daha önemlidir. İki dilim beyaz ekmek ve iki dilim çavdar ekmeği aynı karbonhidrat ve net karbonhidrat miktarına sahip olabilir, ancak kan şekeriniz üzerinde çok farklı etkileri olabilir. Glisemik yük bu farkı yakalar.

Izi, her öğünü bileşen bazında inceler, böylece tabağınızın hangi bölümünün kan şekerinizde ani bir yükselişe neden olduğunu tam olarak görürsünüz. Çok fazla beyaz pirinç mi yediniz? Mercimek ile değiştirin veya porsiyonu azaltın.

**ÖĞÜN KAN ŞEKERİ YÜKSELME RİSKİ**
Birisi size "diyabet hastaları için iyi" olduğunu söylediği için yulaf ezmesi yediniz. Izgara tavuktaki baharatın içinde gizlenen şekeri düşünmediniz. Yemeğinizi kaydedin ve Izi, kan şekeri yükselme riskini buna neden olan bileşene kadar işaretler. Eğer CGM'niz yoksa, bu geri bildirim her öğün için geçerlidir - kan testinizin sonuçları üç ayda bir geldiğinde değil. Bir sonraki öğününüzde harekete geçebileceğiniz kan şekeri kontrolü.

**PREDİYABET, TİP 2 DİYABET, PCOS, İNSÜLİN DİRENCİ İÇİN TASARLANDI**
Eğer PCOS'unuz varsa ve bir doktor size nasıl yapacağınızı söylemeden "sadece kilo verin" dediyse veya prediyabet teşhisi konduysa ve "karbonhidratlarınıza dikkat edin" denildiyse - Izi size bir sonraki adımı gösterir. Izi'ye durumunuzu bildirin. Dört hedefi otomatik olarak sıkılaştırır: günlük glisemik yük sınırı, karbonhidrat yüzdesi, doymuş yağ limiti ve rafine karbonhidrat limiti. Metabolik sendrom için de işe yarıyor. İster prediyabet diyeti uyguluyor olun, ister insülin direncini yönetiyor olun, ister PCOS diyet takipçisi arıyor olun, Izi vücudunuza göre kişiselleştirir.

Kalori sayımı metabolizmanız için işe yaramadıysa, Izi önemli olanı takip eder: glisemik yük, protein, lif.

10 KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ GÜNLÜK HEDEF
Hedefleriniz yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz ve aktivite seviyenize göre hesaplanır:
• Günlük glisemik yük — gün için glikoz bütçeniz
• Kalori
• Karbonhidrat
• Protein
• Yağ
• Doymuş yağ
• Lif ve çözünebilir lif
• İlave şeker — günlük limite göre takip edilir
• Rafine karbonhidratlar

Yeşil, sarı veya kırmızı renk kodlu — böylece nerede olduğunuzu bir bakışta görebilirsiniz. Izi yiyecekleri iyi veya kötü olarak etiketlemez. Tek bir yerde beslenme takipçisi, kalori sayacı, karbonhidrat sayacı, lif takipçisi ve ilave şeker takipçisi olarak çalışır.

YAPAY ZEKÂ YEMEK KOÇU VE TARAYICI
Fotoğraf çekin, ne yediğinizi söyleyin veya yazın. Izi'nin yapay zekâ yemek koçu her malzemeyi tanımlar, ağırlıkları tahmin eder ve makro ve glisemik indeks (GI) değerlerini çıkarır. Herhangi bir yiyecek, herhangi bir mutfak. Yemek kaydı saniyeler sürer. Yemek veritabanında arama yapmaya, manuel matematik yapmaya gerek yok. Yemek tarayıcı, yemek günlüğü ve yemek defteri olarak çalışır.

GLİSEMİK İNDEKS REHBERİ
Her web sitesi aynı yiyecek için farklı bir glisemik indeks numarası verir. Izi, yemek takipçinizin içine yerleştirilmiş bir glisemik indeks rehberidir. Her malzeme bir GI değeri ve glisemik yük hesaplaması alır. Glisemik indeksli yiyecek listesinde hiçbir şeye bakmanıza gerek yok. Yemek günlüğünüzün içinde hangi seçimlerinizin düşük glisemik indeksli yiyecekler olduğunu ve hangilerinin olmadığını görürsünüz. Düşük glisemik indeksli bir diyet uyguluyorsanız, Izi kontrolü sizin yerinize yapar.

DOKTORUNUZ KARBONHİDRAT SAYMANIZI SÖYLEDİYSE
Doktorunuz karbonhidrat saymanızı söyledi. Peki hangi karbonhidratlar? Beyaz pirinç ve mercimek benzer karbonhidrat miktarlarına sahip olsa da kan şekeriniz üzerinde çok farklı etkileri vardır. Izi, karbonhidratları takip etmenin yanı sıra glisemik yükü, lifi, proteini ve ilave şekeri de takip eder. Karbonhidrat sayımı başlangıç ​​noktanızdır. Izi size oradan nereye gideceğinizi gösterir.

IZI'Yİ ŞU AMAÇLARLA KULLANIN:
• Diyabet gıda takipçisi, diyet takipçisi ve yemek günlüğü
• Beslenme takipçisi, karbonhidrat sayacı ve düşük karbonhidrat takipçisi
• Yapay zeka gıda tarayıcısı ve glisemik yük hesaplayıcısı
• Glisemik indeks kılavuzu, gıda günlüğü ve defteri
• Kan şekeri takibi için gıda günlüğü