LAXProtocol

大多数长曲棍球运动损伤并非由身体接触引起。

例如前交叉韧带撕裂、腘绳肌拉伤、射门肩伤等等。LAXProtocol 是一套预防这些损伤的热身、速度和力量训练方案——它以逐次重复的动作进行录像，并附有教练指导文字说明，旨在方便教练在场边进行训练，而非仅仅坐在办公桌前。

保持状态是一种技能。这是整个方案的核心理念。

七个部分。八十一项训练。一个赛季。

这不是一个需要滚动浏览的视频库。而是一个教练可以实际操作的训练体系——包括训练前需要做什么、如何增强身体素质以及训练后如何呵护身体。每项训练的指导文字说明都清晰易懂，无论你是否按下播放键，都能有效发挥作用。

• 准备动作——一项针对长曲棍球运动的动态热身，旨在激活髋部、腘绳肌和切入肌肉：这些肌肉组织在突然闪避时容易撕裂。全队参与，约 8 分钟。

• 脚部——长曲棍球运动在人造草坪上进行，需要不断变向。培养弹跳力十足的第一步，并保持良好的下盘健康。

• 力量——大多数长曲棍球运动损伤都是非接触性的。北欧式硬拉、罗马尼亚硬拉和单腿训练是预防这三种损伤最经济有效的方法。每周两次，在场下进行。

• 恢复——放松、补充能量和睡眠：这些才是真正让你恢复体能的关键。

• 球杆——手部、手腕和闪避准备动作，反复练习。

• 营养——能量补充、水分补充和排汗率监测工具，直接显示在主屏幕上，无需隐藏。

• 可分享——可打印的单页资料，方便你发送给家长。

无需注册。无需登录。无需管理队员名单。

无需登录，无需密码，也无需维护队员名单。下载即可开始训练。该应用不会收集任何队员的个人信息。

免费内容

81项训练中有20项完全免费，而且这些训练项的分布经过精心设计：每个训练部分都至少包含一项免费训练，确保每个部分都开放使用。团队热身训练完全免费，而力量和康复核心训练则保留了三个最有科学依据的训练——北欧式腿筋下放、单腿深蹲和侧平板支撑抬腿——因为这正是这款应用的核心所在，而非为了推销额外内容。13份可打印的讲义中有3份也是免费的：热身流程、训练前检查清单和运动鞋指南。这些讲义打印清晰，文字清晰，即使家长不安装任何软件也能获得完整的训练计划。

专业版支持——一次性付费，无需订阅

专业版支持解锁剩余的训练内容：包括提升第一步速度的训练、增强式训练和阶梯训练、棍棒技巧训练模块，以及恢复、能量补充和睡眠方面的训练内容。这是一次性购买，无需订阅即可永久解锁。哪些训练项目包含在免费层级中由教练决定，并可能随着项目的进展进行调整。

每个训练项目都有视频吗？

不，这样说是误导。在81个条目中，66个是动作训练，其中64个有视频。其余的并非动作训练——营养、睡眠和足部护理条目是文字指南，视频并无意义。尚未录制视频的两个动作训练项目在应用程序中有明确标记，而非隐藏。

与 Cape Concierge PT 合作开发

这些训练项目背后的损伤预防计划由 Cape Concierge PT 创建和运营。

LAXProtocol 目前处于测试阶段。随着视频的录制，库会不断扩充，应用程序会告知您新增内容。

本产品并非医疗器械，也不提供医疗建议。如有疼痛，请咨询医生。