LAXProtocol

معظم إصابات اللاكروس لا تنتج عن احتكاك.

الرباط الصليبي الأمامي. أوتار الركبة. كتف المهاجم. برنامج LAXProtocol هو برنامج إحماء وتدريبات سرعة وقوة مصممة للوقاية من هذه الإصابات، حيث يتم تصوير كل تمرين على حدة، مع توجيهات تدريبية مكتوبة، ومصمم ليتم تطبيقه عمليًا على خط التماس بدلًا من الجلوس على المكتب.

الاستعداد مهارة. هذا هو المبدأ الذي يقوم عليه البرنامج بأكمله.

سبعة أقسام. واحد وثمانون تمرينًا. موسم واحد.

ليس مجرد مكتبة فيديوهات تتصفحها. بل هو برنامج مُنظّم يمكن للمدرب تطبيقه عمليًا - ما يجب فعله قبل التمرين، وما يُعزز اللياقة البدنية، وما يجب على اللاعب فعله بعده. كل تمرين مُرفق بتوجيهاته مكتوبة، لذا فهو فعال سواءً ضغطت زر التشغيل أم لا.

• التحضير - إحماء ديناميكي خاص باللاكروس يُهيئ الوركين وأوتار الركبة وعضلات المراوغة: الأنسجة التي تتمزق عند التوقف المفاجئ عن المراوغة. للفريق بأكمله، حوالي 8 دقائق.


• التحضير - إحماء ديناميكي خاص باللاكروس يُهيئ الوركين وأوتار الركبة وعضلات المراوغة: الأنسجة التي تتمزق عند التوقف المفاجئ عن المراوغة. للفريق بأكمله، حوالي 8 دقائق.


• القدمان: رياضة اللاكروس تعتمد على العشب الصناعي والمراوغات. ركّز على بناء انطلاقة قوية وثابتة، وحافظ على صحة قاعدة القدمين.

• القوة: معظم إصابات اللاكروس لا تنتج عن احتكاك مباشر. تمارين النورديك، ورفع الأثقال الروماني، وتمارين الساق الواحدة هي أفضل وسيلة للوقاية من الإصابات الثلاث. مارسها مرتين أسبوعيًا، خارج الملعب.

• الاستشفاء: التهدئة، وتناول الطعام، والنوم: هي العناصر الأساسية لإعادة بناء جسمك.

• العصا: تمارين اليدين والمعصمين، وتمارين التحضير للمراوغة، تكرارًا تلو الآخر.

• التغذية: أدوات التغذية والترطيب ومعدل التعرق، متوفرة على الشاشة الرئيسية.

• المشاركة: صفحات قابلة للطباعة يمكنك إرسالها إلى أحد الوالدين.

• لا حاجة لحساب.

• لا حاجة لتسجيل الدخول أو إنشاء قائمة.

• لا حاجة لتسجيل الدخول أو كلمة المرور أو إنشاء قائمة فريق. حمّل التطبيق وابدأ التدريب. التطبيق لا يجمع أي معلومات شخصية عن لاعبيك.

• ما هو مجاني

عشرون تمرينًا من أصل واحد وثمانين تمرينًا مجانية تمامًا، وقد تم توزيعها بعناية: كل جزء من البرنامج يتضمن تمرينًا واحدًا على الأقل متاحًا، فلا يوجد قسم مغلق. تمارين الإحماء الجماعية مجانية بالكامل، أما تمارين تقوية عضلات الجذع والوقاية منها فتركز على التمارين الثلاثة الأكثر فعالية - تمارين خفض أوتار الركبة النوردية، والقرفصاء على ساق واحدة، وتمرين البلانك الجانبي مع رفع الساق - لأن هذا هو الهدف الأساسي من التطبيق، وليس مجرد وسيلة لزيادة المبيعات. ثلاث من أصل ثلاث عشرة نشرة قابلة للطباعة مجانية أيضًا: روتين الإحماء، وقائمة التحقق قبل التمرين، ودليل الأحذية الرياضية. تتميز هذه النشرات بسهولة الطباعة والقراءة، بحيث يمكن للوالدين، حتى بدون تثبيت أي شيء، الاستفادة من البرنامج.

الدعم الاحترافي - لمرة واحدة، وليس اشتراكًا

يُتيح لك الدعم الاحترافي الوصول إلى باقي محتويات البرنامج: تمارين السرعة، والتمارين البليومترية، وتمارين السلم لتحقيق انطلاقة أسرع، ووحدة مهارات العصا، ومعلومات الاستشفاء، والتغذية، والنوم. هو شراء لمرة واحدة يبقى متاحًا - وليس اشتراكًا. اختيار التمارين في المستوى المجاني يعود لتقدير المدرب، وقد يتم تعديله مع تطور البرنامج.

هل جميع التمارين مزودة بفيديو؟

لا، ومن المضلل الإيحاء بغير ذلك. من بين 81 تمرينًا، 66 منها تمارين حركية، 64 منها مصورة. أما الباقي فليس تمارين حركية على الإطلاق - فالتغذية والنوم والعناية بالقدم عبارة عن أدلة مكتوبة، ولا يُضيف الفيديو أي فائدة. التمرينان الحركيان اللذان لم يتم تصويرهما بعد مُحددان بوضوح في التطبيق.

تم تطويره بالتعاون مع كيب كونسيرج للعلاج الطبيعي

برنامج الوقاية من الإصابات الذي يستند إليه هذا البرنامج من تصميم وتشغيل كيب كونسيرج للعلاج الطبيعي.

برنامج LAXProtocol في مرحلة تجريبية. تتوسع مكتبة التمارين مع إضافة مقاطع فيديو جديدة، ويُعلمك التطبيق بكل جديد.

ليس جهازًا طبيًا ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. في حال الشعور بأي ألم، يُرجى مراجعة الطبيب.