LAXProtocol

대부분의 라크로스 부상은 접촉 없이 발생합니다.

ACL 파열, 햄스트링 부상, 슈터 어깨 부상 등. LAXProtocol은 이러한 부상을 예방하는 워밍업, 스피드 및 근력 훈련 프로그램입니다. 각 동작별 영상과 코칭 지시사항이 제공되어 책상에 앉아서 보는 것이 아니라 경기장 옆에서 바로 실행할 수 있도록 설계되었습니다.

활발한 훈련은 필수적입니다. 이 프로그램 전체는 바로 이 전제에 기반합니다.

7개 섹션, 81개 훈련, 한 시즌.

단순히 스크롤하는 비디오 라이브러리가 아닙니다. 코치가 실제로 실행할 수 있는 체계적인 프로그램입니다. 연습 전 준비, 몸 보호, 그리고 연습 후 몸 관리까지 모든 것을 다룹니다. 각 훈련에는 지시사항이 글로 제공되므로 재생 버튼을 누르지 않고도 바로 실행할 수 있습니다.

• 준비 운동 - 라크로스에 특화된 동적 워밍업으로, 엉덩이, 햄스트링, 그리고 방향 전환 시 근육을 활성화합니다. 이러한 근육은 몸이 굳어지면 파열되기 쉽습니다. 전체 팀, 약 8분 소요.

• 발 — 라크로스는 인조 잔디 위에서 펼쳐지는 경기이며, 방향 전환이 중요합니다. 탄력 있는 첫 발을 내딛고 하체를 건강하게 유지하세요.

• 근력 — 라크로스 부상의 대부분은 비접촉성 부상입니다. 노르딕 데드리프트, RDL, 그리고 한쪽 다리 운동은 비접촉성 부상 예방에 가장 효과적인 방법입니다. 주 2회, 경기장 밖에서 실시하세요.

• 회복 — 쿨다운, 영양 보충, 그리고 수면: 실제로 몸을 회복시키는 단계입니다.

• 스틱 — 손, 손목, 그리고 회피 동작 준비를 반복 연습하세요.

• 영양 — 영양 섭취, 수분 보충, 그리고 땀 배출량 측정 도구를 홈 화면에서 바로 확인할 수 있습니다.

• 공유 가능 — 인쇄 가능한 한 페이지 분량의 자료를 학부모에게 문자로 보낼 수 있습니다.

계정 필요 없음. 로그인 필요 없음. 선수 명단 필요 없음.

로그인이나 비밀번호가 필요 없고, 선수 명단을 관리할 필요도 없습니다. 앱을 다운로드하고 바로 연습을 시작하세요. 앱은 선수들의 개인 정보를 수집하지 않습니다.

무료 혜택

총 81개의 훈련 중 20개는 무료이며, 모든 프로그램에 골고루 분포되어 있습니다. 프로그램의 모든 부분에 최소 하나 이상의 훈련이 무료로 제공되므로, 어느 부분도 제한 없이 이용할 수 있습니다. 팀 워밍업은 처음부터 끝까지 무료이며, 근력 및 재활 핵심 훈련은 효과가 가장 확실한 세 가지(노르딕 햄스트링 로워, 한쪽 다리 스쿼트, 다리 들어올리기를 포함한 사이드 플랭크)만 제공합니다. 이는 앱의 핵심 목적이지 추가 판매를 위한 것이 아니기 때문입니다. 인쇄 가능한 자료 13개 중 3개(워밍업 루틴, 연습 전 체크리스트, 운동화 가이드)도 무료입니다. 인쇄 시에도 깔끔하게 보이고 텍스트도 깔끔해서 앱을 설치하지 않는 부모님도 프로그램을 쉽게 활용할 수 있습니다.

프로 서포터 - 일회성 결제, 구독 아님

프로 등급을 구매하시면 나머지 모든 콘텐츠를 이용할 수 있습니다. 빠른 첫걸음을 위한 스피드, 플라이오메트릭, 래더 훈련, 스틱 스킬 블록, 회복, 영양 섭취, 수면 관련 콘텐츠를 이용할 수 있습니다. 구독 방식이 아닌, 한 번 구매로 영구적으로 이용할 수 있습니다. 무료로 제공되는 훈련은 코칭 담당자가 결정하며, 프로그램 개발 과정에서 변경될 수 있습니다.

모든 훈련에 영상이 있나요?

아닙니다. 모든 훈련에 영상이 있는 것처럼 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 총 81개의 훈련 중 66개는 동작 훈련이며, 그중 64개에 영상이 제공됩니다. 나머지는 동작 훈련이 아닌 영양, 수면, 발 관리 관련 내용으로, 영상이 없어 추가적인 도움이 되지 않습니다. 영상이 아직 준비 중인 두 가지 동작 훈련은 앱에서 명확하게 표시되어 있습니다.

CAPE CONCIERGE PT와 공동 개발

이 훈련 프로그램의 기반이 되는 부상 예방 프로그램은 Cape Concierge PT에서 개발 및 운영합니다.

LAXProtocol은 베타 버전입니다. 영상이 추가될 때마다 라이브러리가 확장되며, 앱에서 새로운 영상이 추가될 때마다 알려드립니다.

본 앱은 의료 기기가 아니며 의료 조언이 아닙니다. 통증이 발생하면 의료 전문가의 진료를 받으십시오.