LAXProtocol

Lakros sakatlıklarının çoğu temasla ilgili değildir.

Ön çapraz bağ (ACL). Diz arkası kası (hamstring). Şutörün omuzu. LAXProtocol, bunları önleyen ısınma, hız ve kuvvet çalışmalarıdır; her tekrarı filme alınmış, koçluk talimatları yazılı olarak verilmiş ve masa başında değil, saha kenarında uygulanmak üzere tasarlanmıştır.

Hazır bulunmak bir beceridir. Tüm programın temelini bu oluşturmaktadır.

YEDİ BÖLÜM. SEKSEN BİR ANTRENMAN. BİR SEZON.

Kaydırıp duracağınız bir video kütüphanesi değil. Bir koçun gerçekten uygulayabileceği bir yapı; antrenmandan önce ne yapmalı, zırhı ne oluşturur ve sonrasında vücudunuza ne borçlusunuz. Her antrenmanın talimatları yazılı olarak verilmiştir, bu nedenle oynat tuşuna basıp basmamanızdan bağımsız olarak çalışır.

• Hazırlık — kalçaları, diz arkası kaslarını ve kesme kaslarını hazırlayan, lakrosa özgü dinamik bir ısınma: soğuk bir şekilde kaçarken yırtılan dokular. Tüm takım, yaklaşık 8 dakika.
• Ayaklar — lakros çim sahada ve ani yön değiştirme hareketleriyle oynanır. Esnek ilk adımı geliştirin ve temel yapınızı sağlıklı tutun.

• Güç — lakros sakatlıklarının çoğu temassız gerçekleşir. Nordic egzersizleri, RDL'ler ve tek bacak çalışmaları, bu üç sakatlığa karşı en ucuz sigortadır. Haftada iki kez, saha dışında.

• İyileşme — soğuma, yakıt ikmali ve uyku: sizi gerçekten yeniden inşa eden kısım.

• Sopa — eller, bilekler ve kaçınma hazırlığı, tekrar tekrar.

• Beslenme — yakıt ikmali, sıvı alımı ve terleme hızı araçları, herhangi bir şeyin arkasında değil, ana ekranda.

• Paylaşılabilir — ebeveynlere mesaj olarak gönderebileceğiniz yazdırılabilir tek sayfalık özetler.

HESAP YOK. GİRİŞ YOK. KADRO YOK.

Giriş yapmaya, şifreye ve takım kadrosu tutmaya gerek yok. İndirin ve antrenman yapın. Uygulama, oyuncularınız hakkında hiçbir kişisel bilgi toplamaz.

ÜCRETSİZ OLANLAR

Seksen bir egzersizden yirmi tanesi ücretsizdir ve bunlar kasıtlı olarak dağıtılmıştır: programın her bölümünde en az bir egzersiz mevcuttur, bu nedenle hiçbir bölüm kapalı değildir. Takım ısınması baştan sona ücretsizdir ve güç ve önleyici egzersizler bölümünde en güçlü kanıtlara sahip üç egzersiz (Nordic hamstring indirme, tek bacak çömelme, bacak kaldırmalı yan plank) yer almaktadır, çünkü uygulamanın amacı budur, ek satış değil. On üç yazdırılabilir broşürden üçü de ücretsizdir: ısınma rutini, antrenman öncesi kontrol listesi ve spor ayakkabı kılavuzu. Bunlar temiz bir şekilde yazdırılır ve metinler anlaşılır, bu nedenle hiçbir şey yüklemeyecek bir ebeveyn bile plana erişebilir.

PROFESYONEL DESTEKÇİ — TEK SEFERLİK, ABONELİK DEĞİL

Profesyonel üyelik, kütüphanenin geri kalanının kilidini açar: daha hızlı bir ilk adım için hız, pliometrik ve merdiven çalışmaları, sopa beceri bloğu ve iyileşme, beslenme ve uyku bölümleri. Bu, abonelik değil, kilidi açık kalan tek seferlik bir satın alma işlemidir. Hangi egzersizlerin ücretsiz kademede yer alacağı koçluk kararıdır ve program geliştikçe ayarlanabilir.

HER EGZERSİZİN VİDEOSU VAR ​​MI?

Hayır, aksini ima etmek yanıltıcı olurdu. 81 girişten 66'sı hareket egzersizidir ve bunların 64'ü filme alınmıştır. Geri kalanlar hiç hareket egzersizi değildir - beslenme, uyku ve ayak bakımı girişleri yazılı kılavuzlardır ve bir video hiçbir şey katmazdı. Henüz videosu olmayan iki hareket egzersizi, uygulamada gizlenmek yerine açıkça belirtilmiştir.

CAPE CONCIERGE PT İLE GELİŞTİRİLMİŞTİR

Bu egzersizlerin arkasındaki sakatlanma önleme programı Cape Concierge PT tarafından oluşturulmuş ve işletilmektedir.

LAXProtocol beta aşamasındadır. Videolar çekildikçe kütüphane büyür ve uygulama size yenilikleri bildirir.

Tıbbi bir cihaz değildir ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Bir yeriniz ağrıyorsa, bir uzmana başvurun.