LAXProtocol

La maggior parte degli infortuni nel lacrosse non è dovuta al contatto fisico.

Il legamento crociato anteriore. Il bicipite femorale. La spalla del tiratore. LAXProtocol è il programma di riscaldamento, velocità e forza che li previene: filmati ripetizione per ripetizione, con le istruzioni dell'allenatore scritte e pensato per essere eseguito a bordo campo, non alla scrivania.

La disponibilità è un'abilità. Questa è la premessa su cui si basa l'intero programma.

SETTE SEZIONI. OTTANTUNO ESERCIZI. UNA STAGIONE.

Non una videoteca da scorrere. Una struttura che un allenatore può effettivamente gestire: cosa fare prima dell'allenamento, cosa prepara il corpo e cosa devi al tuo corpo dopo. Ogni esercizio ha le sue istruzioni scritte, quindi funziona anche se non premi play.

• Preparazione: un riscaldamento dinamico specifico per il lacrosse che prepara fianchi, bicipiti femorali e muscoli di taglio: i tessuti che si lacerano quando si esegue una finta a freddo. Tutta la squadra, circa 8 minuti.

• Piedi: il lacrosse si gioca su campi in erba sintetica e fa cambi di direzione repentini. Sviluppa un primo passo elastico e mantieni una base solida.

Forza: la maggior parte degli infortuni nel lacrosse non sono da contatto. Nordic Walking, RDL (Runside Stacks) e esercizi su una gamba sono la soluzione più economica per prevenire tutti e tre gli infortuni. Due volte a settimana, fuori dal campo.

Recupero: defaticamento, rifornimento di energie e sonno: la parte che ti permette di recuperare completamente.

Bastone: mani, polsi e preparazione per le finte, ripetizione dopo ripetizione.

Alimentazione: strumenti per l'alimentazione, l'idratazione e la frequenza cardiaca, direttamente nella schermata iniziale.

Condivisibile: schede informative stampabili da inviare via SMS ai genitori.

NESSUN ACCOUNT. NESSUN ACCESSO. NESSUN ELENCO GIOCATORI.

Non è richiesto alcun login, password o gestione dell'elenco giocatori. Scarica l'app e inizia gli allenamenti. L'app non raccoglie informazioni personali sui tuoi giocatori.

COSA È GRATUITO

Venti degli ottantuno esercizi sono gratuiti e sono distribuiti appositamente: ogni parte del programma ha almeno un esercizio disponibile, quindi nessuna sezione è preclusa. Il riscaldamento di squadra è completamente gratuito, e gli esercizi di forza e prevenzione infortuni mantengono i tre con le prove più solide a supporto (Nordic hamstring lowers, squat su una gamba, plank laterale con sollevamento della gamba) perché questo è lo scopo principale dell'app, non un'offerta a pagamento. Anche tre dei tredici materiali stampabili sono gratuiti: la routine di riscaldamento, la checklist pre-allenamento e la guida alle scarpe sportive. Questi materiali sono stampabili e con testo nitido, quindi anche un genitore che non installerà mai nulla potrà comunque accedere al programma.

SOSTENITORE PRO - ACQUISTO UNA TANTUM, NON UN ABBONAMENTO

L'abbonamento Pro sblocca il resto della libreria: gli esercizi di velocità, pliometria e ladder per un primo passo più veloce, il blocco di allenamento per la tecnica con la mazza e le sezioni dedicate a recupero, alimentazione e sonno. Si tratta di un acquisto singolo che rimane attivo per sempre, non di un abbonamento. La scelta degli esercizi da includere nella sezione gratuita è a discrezione dell'allenatore e può essere modificata con lo sviluppo del programma.

TUTTI GLI ESERCIZI HANNO UN VIDEO?

No, e sarebbe fuorviante insinuare il contrario. Degli 81 esercizi, 66 sono esercizi di movimento e 64 di questi sono filmati. I restanti non sono esercizi di movimento: le sezioni su alimentazione, sonno e cura dei piedi sono guide scritte, per le quali un video non aggiungerebbe nulla. I due esercizi di movimento per i quali non è ancora disponibile il video sono chiaramente indicati nell'app, non nascosti.

SVILUPPATO IN COLLABORAZIONE CON CAPE CONCIERGE PT

Il programma di prevenzione degli infortuni alla base di questi esercizi è stato creato e gestito da Cape Concierge PT.

LAXProtocol è in versione beta. La libreria si arricchisce man mano che vengono girati nuovi video e l'app ti avvisa delle novità.

Non è un dispositivo medico e non costituisce un consiglio medico. In caso di dolore, consultare un medico.