LAXProtocol

Większość kontuzji w lacrosse nigdy nie wiąże się z kontaktem.

Więzadło krzyżowe przednie (ACL). Ścięgno podkolanowe. Bark strzelca. LAXProtocol to rozgrzewka, ćwiczenia szybkości i siły, które zapobiegają kontuzjom — filmowane powtórzenie po powtórzeniu, z rozpisanymi wskazówkami trenera i opracowane tak, aby biegać przy linii bocznej, a nie przy biurku.

Dostępność to umiejętność. Na tym założeniu opiera się cały program.

SIEDEM SEKCJI. OSIEMDZIESIĄT JEDEN ĆWICZEŃ. JEDEN SEZON.

To nie jest biblioteka filmów, które można przewijać. To struktura, którą trener może faktycznie wdrożyć — co robić przed treningiem, co buduje pancerz i co jesteś winien swojemu ciału po treningu. Każde ćwiczenie ma swoje zapisane wskazówki, więc działa niezależnie od tego, czy naciśniesz przycisk „play”.

• Przygotowanie — dynamiczna rozgrzewka specyficzna dla lacrosse'a, która przygotowuje biodra, ścięgna podkolanowe i mięśnie tnące: tkanki, które rozrywają się, gdy próbujesz uniknąć ataku. Cała drużyna, około 8 minut. • Stopy — lacrosse żyje na murawie i skaleczeniach. Zbuduj sprężysty pierwszy krok i zadbaj o zdrowie bazy.
• Siła — większość kontuzji w lacrosse jest bezkontaktowa. Nordic walking, martwy ciąg i trening na jednej nodze to najtańsze zabezpieczenie przed wszystkimi trzema. Dwa razy w tygodniu, poza boiskiem.
• Regeneracja — schłodzenie, uzupełnienie płynów i sen: to część, która tak naprawdę Cię odbudowuje.
• Kij — dłonie, nadgarstki i przygotowanie do uników, powtórzenie po powtórzeniu.
• Odżywianie — narzędzia do uzupełniania płynów, nawadniania i pomiaru potliwości, dostępne na ekranie głównym, a nie za czymkolwiek innym.
• Możliwość udostępniania — jednostronicowe materiały do ​​wydruku, które możesz wysłać rodzicom.

BRAK KONTA. BRAK LOGOWANIA. BRAK SKŁADU.

Nie ma loginu, hasła ani składu drużyny do utrzymania. Pobierz aplikację i trenuj. Aplikacja nie gromadzi żadnych danych osobowych Twoich zawodników.

CO JEST DARMOWE

Dwadzieścia z osiemdziesięciu jeden ćwiczeń jest darmowych i celowo rozmieszczonych: każda część programu ma co najmniej jedno ćwiczenie otwarte, więc żadna sekcja nie jest zamknięta. Rozgrzewka zespołowa jest darmowa, od początku do końca, a ćwiczenia siłowe i wzmacniające core wspierają trzy ćwiczenia o najsilniejszych podstawach – nordyckie opuszczanie ścięgien podkolanowych, przysiady na jednej nodze, plank boczny z unoszeniem nogi – ponieważ o to właśnie chodzi w aplikacji, a nie o sprzedaż dodatkowych produktów. Trzy z trzynastu materiałów do druku są również darmowe: rozgrzewka, lista kontrolna przed treningiem i poradnik dotyczący obuwia sportowego. Są one czytelnie wydrukowane i mają czytelny tekst, więc rodzic, który nigdy niczego nie zainstaluje, nadal otrzyma plan.

WSPIERAJĄCY PRO – JEDNORAZOWY, NIE SUBSKRYPCJA

Pro odblokowuje resztę biblioteki: ćwiczenia szybkościowe, plyometryczne i drabinkowe, które stanowią podstawę szybszego pierwszego kroku, blok umiejętności kija oraz wpisy dotyczące regeneracji, odżywiania i snu. To jednorazowy zakup, który pozostaje odblokowany — a nie subskrypcja. To, które ćwiczenia znajdą się w ramach darmowego poziomu, zależy od decyzji trenera i może być modyfikowane w miarę rozwoju programu.

CZY KAŻDE ĆWICZENIE POSIADA WIDEO?

Nie, a sugerowanie czegoś innego byłoby mylące. Spośród 81 wpisów, 66 to ćwiczenia ruchowe, a 64 z nich są filmowane. Reszta w ogóle nie zawiera ćwiczeń — wpisy dotyczące odżywiania, snu i pielęgnacji stóp to pisemne poradniki, a film nic by nie wniósł. Dwa ćwiczenia ruchowe, które wciąż czekają na nagranie, są wyraźnie oznaczone w aplikacji, a nie ukryte.

STWORZONE Z UŻYCIEM CAPE CONCIERGE PT

Program zapobiegania urazom, na którym opierają się te ćwiczenia, jest tworzony i obsługiwany przez Cape Concierge PT.

LAXProtocol jest w fazie beta. Biblioteka powiększa się w miarę nagrywania materiału, a aplikacja informuje o nowościach.

Nie jest to urządzenie medyczne ani porada medyczna. Jeśli coś Cię boli, skonsultuj się z lekarzem.