LAXProtocol

อาการบาดเจ็บจากการเล่นลาครอสส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการปะทะโดยตรง

เช่น เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด เอ็นร้อยหวายฉีกขาด หรือไหล่ของผู้ยิงประตู LAXProtocol คือการวอร์มร่างกาย การฝึกความเร็ว และการฝึกความแข็งแรงที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บเหล่านี้ โดยบันทึกวิดีโอการฝึกแต่ละครั้ง พร้อมคำแนะนำจากโค้ชที่เขียนไว้ และออกแบบมาให้ใช้งานได้จริงข้างสนาม ไม่ใช่บนโต๊ะทำงาน

ความพร้อมคือทักษะอย่างหนึ่ง นั่นคือหลักการพื้นฐานของโปรแกรมทั้งหมด

เจ็ดส่วน แปดสิบเอ็ดแบบฝึกหัด หนึ่งฤดูกาล

ไม่ใช่แค่คลังวิดีโอที่คุณเลื่อนดู แต่เป็นโครงสร้างที่โค้ชสามารถนำไปใช้ได้จริง — สิ่งที่ต้องทำก่อนฝึกซ้อม สิ่งที่ช่วยสร้างเกราะป้องกัน และสิ่งที่คุณต้องทำกับร่างกายหลังการฝึกซ้อม แบบฝึกหัดแต่ละอย่างมีคำแนะนำเขียนไว้ ดังนั้นจึงใช้งานได้ไม่ว่าคุณจะกดเล่นหรือไม่ก็ตาม

• การเตรียมตัว — การวอร์มร่างกายแบบไดนามิกเฉพาะสำหรับลาครอส ที่ช่วยเตรียมสะโพก เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว: เนื้อเยื่อที่ฉีกขาดเมื่อคุณเข้าหลบหลีกโดยไม่เตรียมตัว ทีมทั้งหมด ใช้เวลาประมาณ 8 นาที

• เท้า — กีฬาลาครอสเล่นบนพื้นหญ้าเทียมและมีการตัดหญ้าบ่อยครั้ง สร้างก้าวแรกที่ยืดหยุ่นและรักษาสุขภาพเท้าให้แข็งแรง

• ความแข็งแรง — การบาดเจ็บจากการเล่นลาครอสส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการสัมผัส การฝึกท่า Nordics, RDLs และการฝึกขาเดียวเป็นการป้องกันการบาดเจ็บทั้งสามอย่างนี้ได้ดีที่สุด ฝึกสัปดาห์ละสองครั้ง นอกสนาม

• การฟื้นฟู — การผ่อนคลาย การเติมพลัง และการนอนหลับ: ส่วนที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายอย่างแท้จริง

• ไม้ — การฝึกมือ ข้อมือ และการเตรียมพร้อมสำหรับการหลบหลีก ทำซ้ำๆ ทีละครั้ง

• โภชนาการ — การเติมพลัง การดื่มน้ำ และเครื่องมือวัดอัตราการขับเหงื่อ อยู่บนหน้าจอหลัก ไม่ใช่ซ่อนอยู่ด้านหลัง

• แชร์ได้ — เอกสารสรุปหน้าเดียวที่พิมพ์ได้และสามารถส่งข้อความให้ผู้ปกครองได้

ไม่ต้องสร้างบัญชี ไม่ต้องลงชื่อเข้าใช้ ไม่ต้องมีรายชื่อทีม

ไม่มีการเข้าสู่ระบบ ไม่ต้องใช้รหัสผ่าน และไม่ต้องดูแลรายชื่อทีม ดาวน์โหลดและเริ่มฝึกซ้อมได้เลย แอปจะไม่เก็บข้อมูลส่วนตัวใดๆ เกี่ยวกับผู้เล่นของคุณ

อะไรบ้างที่ฟรี

แบบฝึกหัด 20 จากทั้งหมด 81 แบบนั้นฟรี และมีการกระจายอย่างตั้งใจ: ทุกส่วนของโปรแกรมมีแบบฝึกหัดอย่างน้อยหนึ่งแบบที่เปิดให้ใช้งาน ดังนั้นจึงไม่มีส่วนใดที่ปิดกั้น การวอร์มอัพของทีมนั้นฟรีตั้งแต่ต้นจนจบ และส่วนหลักของการฝึกความแข็งแรงและการฟื้นฟูร่างกายจะคงแบบฝึกหัด 3 แบบที่มีหลักฐานสนับสนุนที่แข็งแกร่งที่สุดไว้ — การลดกล้ามเนื้อแฮมสตริงแบบนอร์ดิก, สควอทขาเดียว, แพลงก์ด้านข้างพร้อมยกขา — เพราะนั่นคือจุดประสงค์หลักของแอป ไม่ใช่การขายเพิ่ม เอกสารประกอบการสอนที่พิมพ์ได้ 3 จาก 13 ฉบับก็ฟรีเช่นกัน: กิจวัตรการวอร์มอัพ, รายการตรวจสอบก่อนฝึกซ้อม และคู่มือรองเท้ากีฬา เอกสารเหล่านี้พิมพ์ได้ชัดเจนและข้อความอ่านง่าย ดังนั้นผู้ปกครองที่ไม่เคยติดตั้งอะไรเลยก็ยังได้รับแผนการฝึก

ผู้สนับสนุนระดับโปร — จ่ายครั้งเดียว ไม่ใช่การสมัครสมาชิก

การสนับสนุนระดับโปรจะปลดล็อกส่วนที่เหลือของคลังข้อมูล: การฝึกความเร็ว การฝึกพลัยโอเมตริก และการฝึกแบบขั้นบันไดเพื่อก้าวแรกที่เร็วขึ้น บล็อกทักษะการใช้ไม้ และส่วนเกี่ยวกับการฟื้นฟู การเติมพลังงาน และการนอนหลับ เป็นการซื้อครั้งเดียวที่ใช้งานได้ตลอด ไม่ใช่การสมัครสมาชิก แบบฝึกหัดใดที่จะอยู่ในระดับฟรีนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของผู้ฝึกสอน และอาจมีการปรับเปลี่ยนได้เมื่อโปรแกรมพัฒนาขึ้น

แบบฝึกหัดทุกแบบมีวิดีโอหรือไม่?

ไม่ และจะเป็นการเข้าใจผิดหากบอกเป็นอย่างอื่น จากทั้งหมด 81 รายการ มี 66 รายการเป็นแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว และ 64 รายการนั้นมีวิดีโอ ส่วนที่เหลือไม่ใช่การเคลื่อนไหวเลย เช่น โภชนาการ การนอนหลับ และการดูแลเท้า ซึ่งเป็นคู่มือที่เป็นลายลักษณ์อักษร ซึ่งวิดีโอจะไม่ช่วยอะไร แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสองรายการที่ยังรอวิดีโออยู่จะถูกทำเครื่องหมายไว้อย่างชัดเจนในแอป ไม่ได้ถูกซ่อนไว้

สร้างโดย Cape Concierge PT

โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บที่อยู่เบื้องหลังแบบฝึกหัดเหล่านี้ สร้างและดำเนินการโดย Cape Concierge PT

LAXProtocol อยู่ในเวอร์ชันเบต้า คลังวิดีโอจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการถ่ายทำวิดีโอ และแอปจะแจ้งให้คุณทราบถึงสิ่งใหม่ๆ

ไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการปวด โปรดปรึกษาแพทย์