LAXProtocol

ラクロスにおける怪我のほとんどは、接触プレーを伴いません。

ACL（前十字靭帯）、ハムストリング、シューターの肩。LAXProtocolは、これらの怪我を予防するためのウォーミングアップ、スピード、筋力トレーニングです。各動作を映像で記録し、コーチングの指示を文書化。デスクワークではなく、サイドラインで実践できるように設計されています。

「いつでもプレーできる状態」はスキルです。このプログラム全体の前提はまさにそこにあります。

7つのセクション。81のドリル。1シーズン。

ただスクロールするだけのビデオライブラリではありません。コーチが実際に実行できる構造です。練習前に何をすべきか、体を支えるために何をすべきか、そして練習後に体をどうケアすべきか。各ドリルには指示が文書化されているため、再生ボタンを押さなくても効果があります。

• 準備 ― ラクロス特有のダイナミックなウォーミングアップ。股関節、ハムストリング、そして方向転換に必要な筋肉を鍛えます。これらの筋肉は、ドッジに突入した際に損傷しやすい部位です。チーム全体で約8分。

• 足 ― ラクロスは芝生の上でのプレーとカット動作が重要です。弾むような最初のステップを身につけ、足元の土台を健康に保ちましょう。

• 筋力 ― ラクロスの怪我のほとんどは非接触型です。ノルディック、ルーマニアンデッドリフト、片足トレーニングは、これら3つの怪我に対する最も安価な保険です。週2回、フィールド外で行いましょう。

• 回復 ― クールダウン、栄養補給、睡眠：体を実際に回復させるために必要な要素です。

• スティック ― 手、手首、ドッジの準備運動を、1回ずつ丁寧に行います。

• 栄養 ― 栄養補給、水分補給、発汗量に関する情報ツールを、ホーム画面に表示。

• 共有可能 ― 保護者にテキストメッセージで送信できる、印刷可能な1ページ資料。

アカウント不要。サインイン不要。名簿不要。

ログインもパスワードも、チーム名簿の管理も不要です。ダウンロードしてすぐに練習を開始できます。このアプリは選手の個人情報を一切収集しません。


無料コンテンツ

81種類のドリル中20種類は無料で、プログラム全体に分散して配置されています。どのセクションにも少なくとも1種類は無料で利用できるドリルが含まれているため、どのセクションも利用できないということはありません。チームのウォーミングアップは最初から最後まで無料で、筋力強化とプレハビリテーションのコアプログラムには、効果が最も実証されている3つのドリル（ノルディックハムストリングスローワー、片足スクワット、レッグリフト付きサイドプランク）が収録されています。これは、アプリの目的がまさにそこにあるからであり、追加料金を請求するためではありません。13種類の印刷可能な資料のうち、ウォーミングアップルーティン、練習前チェックリスト、運動靴ガイドの3種類も無料です。これらの資料は印刷もテキスト表示もきれいに表示されるため、アプリをインストールしない保護者の方でもプログラムの内容を確認できます。

プロサポーター ― 1回限りの料金で、定期購読ではありません

プロサポーターになると、残りのライブラリが利用可能になります。より速いファーストステップのためのスピード、プライオメトリクス、ラダーワーク、スティックスキルブロック、リカバリー、栄養補給、睡眠に関する項目などが含まれます。一度購入すれば、サブスクリプションではなく、いつでも利用できます。無料プランに含まれるドリルはコーチの判断で決定され、プログラムの発展に伴い調整される場合があります。

すべてのドリルに動画はありますか？

いいえ、動画はありません。そう示唆するのは誤解を招く恐れがあります。81項目のうち、66項目は動作ドリルで、そのうち64項目は動画化されています。残りの項目は動作ドリルではなく、栄養、睡眠、フットケアに関する項目はテキストガイドであり、動画があっても意味がありません。動画がまだ作成されていない2つの動作ドリルは、アプリ内で非表示にせず、明確に表示されています。

ケープコンシェルジュPTとの共同開発

これらのドリルの背後にある怪我予防プログラムは、ケープコンシェルジュPTによって作成・運営されています。

LAXProtocolはベータ版です。動画が撮影されるにつれてライブラリは拡大し、アプリで新しいコンテンツが通知されます。

医療機器ではなく、医療アドバイスでもありません。痛みを感じた場合は、医師にご相談ください。