LAXProtocol

大多數長曲棍球運動傷害並非由身體接觸引起。

例如前十字韌帶撕裂、膕繩肌拉傷、射門肩傷等等。 LAXProtocol 是一套預防這些傷害的暖身、速度和肌力訓練方案——它以逐次重複的動作進行錄像，並附有教練指導文字說明，旨在方便教練在場邊進行訓練，而非僅僅坐在辦公桌前。

保持狀態是一種技能。這是整個方案的核心理念。

七個部分。八十一項訓練。一個賽季。

這不是一個需要滾動瀏覽的影片庫。而是一個教練可以實際操作的訓練體系──包括訓練前需要做什麼、如何增強身體素質、訓練後如何照顧身體。每項訓練的指導文字說明都清晰易懂，無論你是否按下播放鍵，都能有效發揮作用。

• 準備動作－一項針對長曲棍球運動的動態熱身，旨在激活髖部、膕繩肌和切入肌肉：這些肌肉組織在突然閃避時容易撕裂。全隊參與，約 8 分鐘。

• 腳部－長曲棍球運動在人造草皮上進行，需要不斷變向。培養彈跳力十足的第一步，並保持良好的下盤健康。

• 力量－大多數長曲棍球運動傷害都是非接觸性的。北歐式硬舉、羅馬尼亞硬舉和單腳訓練是預防這三種傷害最經濟有效的方法。每週兩次，在場下進行。

• 恢復－放鬆、補充能量和睡眠：這些才是真正讓你恢復體能的關鍵。

• 球桿－手部、手腕和閃避準備動作，重複練習。

• 營養－能量補充、水分補充和排汗率監測工具，直接顯示在主畫面上，無需隱藏。

• 可分享－可列印的單頁資料，方便你寄給家長。

無需註冊。無需登入。無需管理隊員名單。

無需登錄，無需密碼，也無需維護隊員名單。下載即可開始訓練。此應用程式不會收集任何隊員的個人資料。

免費內容

81項訓練中有20項完全免費，而且這些訓練項的分佈經過精心設計：每個訓練部分都至少包含一項免費訓練，確保每個部分都開放使用。團隊暖身訓練完全免費，而肌力和復健核心訓練則保留了三個最有科學依據的訓練——北歐式腿筋下放、單腿深蹲和側平板支撐抬腿——因為這正是這款應用的核心所在，而非為了推銷額外內容。 13份可列印的講義中有3份也是免費的：暖身流程、訓練前檢查清單和運動鞋指南。這些講義列印清晰，文字清晰，即使家長不安裝任何軟體也能獲得完整的訓練計畫。

專業版支援－一次性付費，無需訂閱

專業版支援解鎖剩餘的訓練內容：包括提升第一步速度的訓練、增強式訓練和階梯訓練、棍棒技巧訓練模組，以及恢復、能量補充和睡眠方面的訓練內容。這是一次性購買，無需訂閱即可永久解鎖。哪些訓練項目包含在免費層級中由教練決定，並可能隨著計畫的進展進行調整。

每個訓練項目都有影片嗎？

不，這樣說是誤導。在81個條目中，66個是動作訓練，其中64個有影片。其餘的並非動作訓練——營養、睡眠和足部護理條目是文字指南，影片並無意義。尚未錄製影片的兩個動作訓練項目在應用程式中有明確標記，而非隱藏。

與 Cape Concierge PT 合作開發

這些訓練項目背後的傷害預防計劃由 Cape Concierge PT 創建和運作。

LAXProtocol 目前處於測試階段。隨著影片的錄製，庫會不斷擴充，應用程式會告知您新增內容。

本產品並非醫療器械，也不提供醫療建議。如有疼痛，請諮詢醫生。