Pensum Calorie & Macro Tracker

Pensum est un outil rapide et confidentiel de suivi des macros et des calories, idéal pour celles et ceux qui pèsent réellement leurs aliments : athlètes, personnes en recomposition corporelle, en perte ou prise de masse musculaire, et tous ceux qui en ont assez des applications de régime complexes et encombrantes.

MESURÉ, PAS ESTIME

La plupart des applications vous donnent une formule et l'appellent votre Dépense Énergétique Totale (DET). Pensum la mesure. Après quelques semaines de suivi et de pesées, votre dépense énergétique réelle est calculée à partir de vos propres données et mise à jour à chaque pesée. Un bilan hebdomadaire vous suggère un nouvel objectif ; à vous de décider de l'appliquer ou non.

CONÇU POUR LA RAPIDITÉ

L'utilisation quotidienne (peser, rechercher et enregistrer) est optimisée pour une utilisation simplifiée. Un widget sur l'écran d'accueil affiche vos calories et macros du jour, et la recherche, l'enregistrement par code-barres, vocal et photo sont accessibles en deux clics. Pas de séries, pas de badges, pas de formation interminable, pas de notifications intempestives. Ouvrez l'application, enregistrez, et c'est tout.

DES DONNÉES ALIMENTAIRES VRAIMENT PERTINENTES

Les aliments de base sains sont prioritaires ; les marques, souvent sources de confusion, sont reléguées au second plan. Les données proviennent de l’USDA pour les aliments américains, avec une couverture européenne exhaustive souvent négligée par les applications (notamment le BLS allemand et la base de données suisse sur la composition des aliments), et les codes-barres Open Food Facts sont affichés en premier. La recherche renvoie l’aliment lui-même, et non une quarantaine de produits emballés, en anglais comme en allemand.

DES CHIFFRES TRANSPARENTS
Chaque résultat de recherche indique la base de données d’origine et le nombre de vitamines et minéraux (parmi les 18 suivis) qu’il contient. Vous pouvez ainsi choisir l’information la plus pertinente avant de l’enregistrer. Les calories, les macronutriments et les micronutriments sont signalés comme vérifiés, partiels ou estimés. Une page de qualité quotidienne compare les fibres, les sucres libres, les graisses saturées et le sodium aux valeurs de référence de l’OMS et du DGE et indique les aliments qui influencent ces valeurs. Nous ne donnons jamais de précision que nous ne possédons pas, et surtout pas pour une estimation basée sur une photo.

CE QUE VOUS OBTENEZ

• Saisie manuelle au gramme près dans un journal alimentaire clair et entièrement modifiable

• Widget d'écran d'accueil : calories et macros du jour directement sur votre écran d'accueil, saisie en un clic, mode clair ou sombre

• Recherche d'aliments générique indiquant la source et la profondeur des données ; lecteur de codes-barres via Open Food Facts

• Enregistrement photo personnalisé : indiquez ce que vous savez déjà (« environ 150 g de bœuf, un peu d'huile »), obtenez une liste détaillée des ingrédients modifiable et corrigez-la vous-même. Pas de promesses miraculeuses.

• Enregistrement vocal : appuyez sur le micro et dites ce que vous avez mangé ; la transcription reste modifiable avant d'être ajoutée à votre journal.

• Suivi de 18 vitamines et minéraux, avec les aliments correspondants accessibles en un clic

• Estimations par IA des micronutriments manquants et du sucre libre, toujours indiquées comme telles, sans jamais écraser les valeurs mesurées

• Vous avez scanné un produit avec des valeurs erronées ? Scannez à nouveau l'étiquette et la correction s'appliquera à tous les jours où vous l'avez enregistrée.

• Importez votre historique depuis Cronometer, MacroFactor ou MyFitnessPal pour une calibration automatique.

• Repas et recettes enregistrés : créez-les une fois, enregistrez-les en un clic, avec des micronutriments par portion calculés à partir des ingrédients.

• Aliments personnalisés pour tout aliment manquant.

• Suivi du poids avec tendance, bilan énergétique et macros par repas.

• Objectif de poids optionnel avec date d'atteinte prévue, basé sur vos pesées.

• Récapitulatif mensuel partageable, généré sur votre téléphone.

• Objectifs caloriques et de macros : définissez-les vous-même ou calculez-les à partir de vos statistiques.

• Health Connect : synchronisez votre poids et votre masse grasse, et affichez en option les calories brûlées par votre tracker à côté de votre apport calorique.

• Système métrique ou impérial, anglais ou allemand, thème clair ou foncé.

CONFIDENTIALITÉ GARANTIE
Priorité à un usage local. Aucun compte requis. Votre journal reste sur votre appareil. Seules les photos, étiquettes, recettes et noms d'aliments que vous choisissez d'envoyer à l'analyse par IA quittent votre téléphone ; une recherche d'aliment ou un code-barres lorsque le catalogue intégré ne trouve aucune correspondance, auquel cas ces informations sont transmises à Open Food Facts ; et des statistiques d'utilisation anonymes (un identifiant par installation, la version de l'application et les fonctionnalités utilisées, jamais vos données alimentaires ni vos données corporelles). Aucune publicité, aucun suivi par des tiers, vos données ne sont jamais vendues.