Rasa: Your Body Knows

Rasa 是一款專為女性月經週期設計的健身應用程式。它不會每天推送相同的運動內容，而是根據你身體的自然節律推薦運動——經期輕柔瑜伽、精力充沛時的力量訓練，以及介於兩者之間的各種運動。

工作原理

在註冊時記錄你的月經開始日期和週期長度。 Rasa 會計算你目前的生理階段（月經期、卵泡期、排卵期或黃體期），並推薦針對你的能量、荷爾蒙水平和恢復需求而優化的運動方案。

功能

• 80 多種符合生理週期階段的訓練：肌力訓練、高強度間歇訓練 (HIIT)、瑜珈和有氧運動

• 根據您的生理週期階段提供個人化的每日訓練建議

• 日曆視圖的生理週期追蹤

• 每日情緒與能量檢測

• 連續訓練花園 — 透過堅持運動來培育植物

• 訓練歷史記錄和週期報告

• 支援印尼語和英語

高級版

• 瀏覽所有訓練課程並獲得 3 個每日訓練建議

• 基於科學的詳細生理週期階段分析

• 包含情緒和能量趨勢的每月週期報告

• 自訂情緒光環

• 專屬花園植物和季節性主題

• 自訂通知時間

Rasa 專為希望更科學地鍛鍊而非更辛苦地鍛鍊的女性而設計。無論您是在排卵期進行高強度間歇訓練 (HIIT) 還是在經期休息——Rasa 都能為您提供支持。