Rasa: Your Body Knows

راسا هو تطبيق لياقة بدنية مصمم خصيصًا لدورتك الشهرية. فبدلاً من تكرار نفس التمارين يوميًا، يقترح راسا تمارين تتناسب مع إيقاع جسمك الطبيعي - تمارين يوغا لطيفة أثناء الدورة، وتمارين تقوية العضلات عندما تكون طاقتك في ذروتها، وكل ما بينهما.

كيف يعمل؟ سجّلي تاريخ بدء دورتك الشهرية ومدتها عند التسجيل. يحسب راسا مرحلتك الحالية (الحيض، الجريبي، الإباضة، أو الأصفر) ويقترح تمارين مُحسّنة تناسب طاقتك وهرموناتك واحتياجاتك للتعافي.


الميزات

• أكثر من 80 تمرينًا مُصممًا خصيصًا لمراحل الدورة الشهرية: تمارين القوة، والتمارين عالية الكثافة المتقطعة (HIIT)، واليوغا، وتمارين الكارديو

• توصيات يومية مُخصصة بناءً على مرحلة دورتك الشهرية

• تتبع الدورة الشهرية مع عرض التقويم

• متابعة الحالة المزاجية ومستوى الطاقة يوميًا

• حديقة مُخصصة - ازرعي النباتات بالاستمرارية

• سجل التمارين وتقارير الدورة الشهرية

• دعم اللغتين الإندونيسية والإنجليزية


النسخة المميزة
• تصفحي جميع التمارين واحصلي على 3 توصيات يومية

• معلومات تفصيلية عن مراحل الدورة الشهرية مدعومة بالدراسات العلمية

• تقارير شهرية عن الدورة الشهرية مع اتجاهات الحالة المزاجية ومستوى الطاقة

• تخصيص هالة الحالة المزاجية

• نباتات حديقة حصرية وثيمات موسمية

• توقيت إشعارات مُخصص

صُمم تطبيق Rasa للنساء اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة بذكاء، لا بجهد أكبر. سواء كنتِ تمارسين تمارين HIIT المكثفة خلال فترة التبويض أو تستريحين خلال الدورة الشهرية، فإن Rasa يدعمكِ.