Paruresis: Shy Bladder

Con đường bình tĩnh đến tự do — Người bạn đồng hành riêng tư của bạn cho chứng bàng quang nhút nhát

Chứng khó tiểu (hội chứng bàng quang nhút nhát) ảnh hưởng đến 16% dân số, nhưng hầu hết mọi người đều chịu đựng trong im lặng. Ứng dụng này cung cấp cho bạn một chương trình có cấu trúc, dựa trên bằng chứng để dần dần vượt qua nỗi lo lắng — theo tốc độ của riêng bạn, trong sự riêng tư hoàn toàn.

CHƯƠNG TRÌNH TIẾP XÚC TỪNG BƯỚC
Hãy làm theo 8 bước, từ việc luyện tập một mình ở nhà đến việc tự tin sử dụng bất kỳ nhà vệ sinh công cộng nào. Mỗi cấp độ bao gồm hướng dẫn cá nhân hóa: những việc cần làm trước, trong và sau khi luyện tập, được hỗ trợ bởi

nghiên cứu khoa học.

- Cấp độ 1: Ở nhà một mình
- Cấp độ 2: Nhà bạn bè
- Cấp độ 3: Quán cà phê yên tĩnh
- Cấp độ 4: Thư viện
- Cấp độ 5: Trung tâm mua sắm
- Cấp độ 6: Nhà ga sân bay
- Cấp độ 7: Nơi làm việc
- Cấp độ 8: Bất kỳ môi trường nào

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG — KHI BẠN CẦN NGAY LẬP TỨC
Bị mắc kẹt trong tình huống căng thẳng? Trợ giúp nhanh cung cấp hỗ trợ tức thì với tiếng ồn xanh dịu nhẹ, khử tiếng ồn chủ động và hướng dẫn thở – ngay khi bạn cần nhất.

5 KỸ THUẬT THỞ
- Thở 4-7-8 (kích hoạt dây thần kinh phế vị)

- Thở hình hộp (kỹ thuật của lính đặc nhiệm Hải quân SEAL)
- Thở bằng cơ hoành
- Thở ra kéo dài
- Thư giãn cơ bắp tăng dần + Thở

NHẬT KÝ CÁ NHÂN
Theo dõi trải nghiệm của bạn, suy ngẫm về tiến bộ và xem bạn đã tiến bộ đến đâu. Nhật ký của bạn được lưu trữ 100% trên thiết bị của bạn.

GIÁO DỤC & HỖ TRỢ
- Hiểu paruresis là gì và tại sao nó xảy ra
- Tìm hiểu khoa học đằng sau liệu pháp tiếp xúc tăng dần
- Đọc những câu chuyện phục hồi từ những người đã vượt qua nó
- Biết khi nào cần gặp bác sĩ

THEO DÕI TIẾN TRÌNH
- Tỷ lệ thành công và lịch sử thử nghiệm
- Biểu đồ xu hướng lo lắng trong 7 ngày
- Bộ đếm chuỗi để tạo động lực
- Thống kê theo từng cấp độ

QUYỀN RIÊNG TƯ CỦA BẠN LÀ THIÊNG LIÊNG
- Tất cả dữ liệu được lưu trữ cục bộ trên thiết bị của bạn
- Không tải lên đám mây mà không có sự đồng ý rõ ràng của bạn
- Xuất hoặc xóa dữ liệu của bạn bất cứ lúc nào
- Không cần tài khoản

Ứng dụng này không thay thế cho sự trợ giúp y tế hoặc tâm lý chuyên nghiệp. Nếu bạn bị bí tiểu cấp tính, hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức.