Paruresis: Shy Bladder

Un camino tranquilo hacia la libertad: tu compañero personal para la vejiga tímida

La paruresis (síndrome de vejiga tímida) afecta hasta al 16 % de la población, pero la mayoría sufre en silencio. Esta aplicación te ofrece un programa estructurado y basado en evidencia para superar gradualmente la ansiedad, a tu propio ritmo y con total privacidad.

PROGRAMA DE EXPOSICIÓN GRADUAL
Sigue una guía de 8 pasos, desde practicar solo en casa hasta usar con confianza cualquier baño público. Cada nivel incluye orientación personalizada: qué hacer antes, durante y después de la práctica, respaldada por

investigación científica.

- Nivel 1: Solo en casa
- Nivel 2: Casa de un amigo
- Nivel 3: Cafetería tranquila
- Nivel 4: Biblioteca
- Nivel 5: Centro comercial
- Nivel 6: Terminal de aeropuerto
- Nivel 7: Lugar de trabajo
- Nivel 8: Cualquier entorno

AYUDA RÁPIDA: CUANDO LA NECESITAS
¿Te encuentras en una situación estresante? Ayuda Rápida te brinda apoyo instantáneo con ruido verde relajante, cancelación activa de ruido y respiración guiada, justo cuando más lo necesitas.

5 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
- Respiración 4-7-8 (activación del nervio vago)
- Respiración cuadrada (técnica de los Navy SEAL)
- Respiración diafragmática
- Respiración con exhalación prolongada
- Relajación muscular progresiva + respiración

DIARIO PERSONAL
Registra tus experiencias, reflexiona sobre tu progreso y observa cuánto has avanzado. Tu diario permanece 100% en tu dispositivo.

EDUCACIÓN Y APOYO
- Entienda qué es la paruresis y por qué ocurre
- Aprenda sobre la ciencia detrás de la terapia de exposición gradual
- Lea historias de recuperación de personas que la superaron
- Sepa cuándo consultar a un médico

SEGUIMIENTO DEL PROGRESO
- Tasa de éxito e historial de intentos
- Gráfico de la tendencia de la ansiedad de 7 días
- Contador de rachas para motivarse
- Estadísticas por nivel

SU PRIVACIDAD ES GARANTIZADA
- Todos los datos se almacenan localmente en su dispositivo
- No se suben a la nube sin su consentimiento explícito
- Exporte o elimine sus datos cuando quiera
- No se requiere cuenta

Esta aplicación no sustituye la ayuda médica o psicológica profesional. Si experimenta retención urinaria aguda, busque atención de emergencia de inmediato.