Paruresis: Shy Bladder

Un chemin serein vers la liberté — Votre allié personnel contre la parurésie

La parurésie (syndrome de la vessie timide) touche jusqu'à 16 % de la population, et pourtant, la plupart des personnes souffrent en silence. Cette application vous propose un programme structuré et fondé sur des preuves scientifiques pour surmonter progressivement votre anxiété, à votre rythme et en toute confidentialité.

PROGRAMME D'EXPOSITION PROGRESSIVE

Suivez un parcours en 8 étapes, de la pratique à domicile jusqu'à l'utilisation sereine de n'importe quelles toilettes publiques. Chaque niveau comprend un accompagnement personnalisé : que faire avant, pendant et après la pratique, étayé par

la recherche scientifique.

- Niveau 1 : Seul(e) à la maison
- Niveau 2 : Chez un(e) ami(e)
- Niveau 3 : Café calme
- Niveau 4 : Bibliothèque
- Niveau 5 : Centre commercial
- Niveau 6 : Aéroport
- Niveau 7 : Lieu de travail
- Niveau 8 : Tout environnement

UNE AIDE RAPIDE — QUAND VOUS EN AVEZ BESOIN
Vous traversez une situation stressante ? L'Aide Rapide vous apporte un soutien immédiat grâce à un bruit vert apaisant, une réduction active du bruit et une respiration guidée, au moment précis où vous en avez le plus besoin.

5 TECHNIQUES DE RESPIRATION

- Respiration 4-7-8 (activation du nerf vague)

- Respiration carrée (technique des Navy SEAL)

- Respiration diaphragmatique

- Respiration avec expiration prolongée

- Relaxation musculaire progressive + respiration

JOURNAL PERSONNEL
Consignez vos expériences, faites le point sur vos progrès et constatez le chemin parcouru. Votre journal reste 100 % sur votre appareil.

ÉDUCATION ET SOUTIEN

- Comprendre ce qu'est la parurésie et pourquoi elle survient
- Découvrir les principes de la thérapie d'exposition progressive

Lire des témoignages de personnes ayant surmonté cette difficulté

Savoir quand consulter un médecin

SUIVI DES PROGRÈS
- Taux de réussite et historique des tentatives

- Graphique de l'évolution de l'anxiété sur 7 jours

Compteur de séries pour rester motivé(e)

- Statistiques par niveau

VOTRE VIE PRIVÉE EST PRIMORDIALE

- Toutes les données sont stockées localement sur votre appareil

- Aucun transfert vers le cloud sans votre consentement explicite

- Exporter ou supprimer vos données à tout moment

- Aucun compte requis

Cette application ne remplace pas une aide médicale ou psychologique professionnelle. En cas de rétention urinaire aiguë, consultez immédiatement un médecin.