Paruresis: Shy Bladder

Sanfter Weg zur Freiheit – Ihr persönlicher Begleiter bei Harninkontinenz

Paruresis (Hängebrust) betrifft bis zu 16 % der Bevölkerung, doch die meisten Betroffenen leiden im Stillen. Diese App bietet Ihnen ein strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Programm, um Ihre Angst schrittweise zu überwinden – in Ihrem eigenen Tempo und völlig diskret.

STEIGUNGSPROGRAMM
Folgen Sie einer 8-stufigen Leiter, vom Üben allein zu Hause bis hin zur sicheren Nutzung jeder öffentlichen Toilette. Jede Stufe beinhaltet personalisierte Anleitungen: Was Sie vor, während und nach dem Üben tun können, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

- Stufe 1: Allein zu Hause
- Stufe 2: Bei Freunden
- Stufe 3: Ruhiges Café
- Stufe 4: Bibliothek
- Stufe 5: Einkaufszentrum
- Stufe 6: Flughafen
- Stufe 7: Arbeitsplatz
- Stufe 8: Jede Umgebung

SCHNELLE HILFE – WENN SIE SIE JETZT BRAUCHEN
Stecken Sie in einer stressigen Situation fest? Die Schnellhilfe bietet sofortige Unterstützung mit beruhigendem Rauschen, aktiver Geräuschunterdrückung und geführten Atemübungen – genau dann, wenn Sie sie am meisten brauchen.

5 ATEMTECHNIKEN

- 4-7-8-Atmung (Vagusnervenaktivierung)

- Box-Atmung (Navy SEAL-Technik)

- Zwerchfellatmung

- Verlängerte Ausatmung

- Progressive Muskelentspannung + Atmung

PERSÖNLICHES TAGEBUCH
Halten Sie Ihre Erfahrungen fest, reflektieren Sie Ihre Fortschritte und sehen Sie, wie weit Sie schon gekommen sind. Ihr Tagebuch bleibt vollständig auf Ihrem Gerät gespeichert.

AUFKLÄRUNG & UNTERSTÜTZUNG
- Verstehen Sie, was Paruresis ist und warum sie auftritt.
- Lernen Sie die wissenschaftlichen Grundlagen der Expositionstherapie kennen.
- Lesen Sie Genesungsberichte von Menschen, die Paruresis überwunden haben.

Erfahren Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

FORTSCHRITTSVERFOLGUNG
- Erfolgsquote und Versuchshistorie
- 7-Tage-Angstverlauf
- Serienzähler zur Motivation
- Statistiken pro Level

IHRE PRIVATSPHÄRE IST UNS WICHTIG
- Alle Daten werden lokal auf Ihrem Gerät gespeichert.
- Keine Cloud-Uploads ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung.

Sie können Ihre Daten jederzeit exportieren oder löschen.
- Kein Konto erforderlich.

Diese App ersetzt keine professionelle medizinische oder psychologische Hilfe. Bei akutem Harnverhalt suchen Sie bitte umgehend notärztliche Hilfe auf.