Paruresis: Shy Bladder

穏やかな自由への道 ― 恥ずかしがり屋の膀胱のためのあなただけのプライベートコンパニオン

排尿恐怖症（恥ずかしがり屋の膀胱症候群）は人口の最大16%に影響を与えていますが、ほとんどの人は誰にも相談できずに苦しんでいます。このアプリは、科学的根拠に基づいた体系的なプログラムを提供し、あなた自身のペースで、完全なプライバシーの中で、徐々に不安を克服できるようサポートします。

段階的曝露プログラム
自宅で一人で練習することから始まり、最終的にはどんな公共トイレでも自信を持って使えるようになるまで、8段階のステップで進めていきます。各レベルには、練習前、練習中、練習後に何をすべきかといった、科学的研究に基づいた個別のガイダンスが含まれています。


- レベル1：自宅で一人で練習
- レベル2：友人の家
- レベル3：静かなカフェ
- レベル4：図書館
- レベル5：ショッピングセンター
- レベル6：空港ターミナル
- レベル7：職場
- レベル8：あらゆる環境

必要な時にすぐにサポート
ストレスの多い状況に陥っていませんか？クイックヘルプは、心を落ち着かせるグリーンノイズ、アクティブノイズキャンセリング、ガイド付き呼吸法など、必要な時にすぐにサポートを提供します。

5つの呼吸法
- 4-7-8呼吸法（迷走神経活性化）
- ボックス呼吸法（ネイビーシールズ式）
- 横隔膜呼吸法
- 長めの呼気呼吸法
- 漸進的筋弛緩法＋呼吸法

パーソナルダイアリー
体験を記録し、進捗状況を振り返り、どれだけ成長したかを確認しましょう。ダイアリーはデバイスに100%保存されます。


教育とサポート
- 排尿困難とは何か、なぜ起こるのかを理解しましょう
- 段階的曝露療法の科学的根拠を学びましょう
- 克服した人々の体験談を読みましょう
- 医師の診察を受けるべきタイミングを知りましょう

進捗状況の追跡
- 成功率と試行履歴
- 7日間の不安傾向グラフ
- モチベーションを高めるための連続記録カウンター
- レベルごとの統計情報

プライバシーは厳守されます
- すべてのデータはデバイスにローカルに保存されます
- 明示的な同意なしにクラウドにアップロードされることはありません
- いつでもデータをエクスポートまたは削除できます
- アカウント登録は不要です

このアプリは、専門的な医療または心理的支援の代わりとなるものではありません。急性の尿閉が発生した場合は、直ちに救急医療機関を受診してください。