Paruresis: Shy Bladder

Spokojna droga do wolności — Twój prywatny towarzysz w walce z nieśmiałym pęcherzem

Zespół nieśmiałego pęcherza (parureza) dotyka nawet 16% populacji, jednak większość z nich cierpi w milczeniu. Ta aplikacja oferuje ustrukturyzowany, oparty na dowodach program stopniowego pokonywania lęku — we własnym tempie, w pełnej prywatności.

PROGRAM STOPNIOWEJ EKSPOZYCJI
Podążaj 8-stopniową ścieżką od ćwiczeń w domu w pojedynkę do pewnego korzystania z dowolnej publicznej toalety. Każdy poziom obejmuje spersonalizowane wskazówki: co robić przed, w trakcie i po ćwiczeniach, poparte
badaniami naukowymi.

- Poziom 1: Sam w domu
- Poziom 2: U znajomego
- Poziom 3: Cicha kawiarnia
- Poziom 4: Biblioteka
- Poziom 5: Centrum handlowe
- Poziom 6: Terminal lotniska
- Poziom 7: Miejsce pracy
- Poziom 8: Dowolne otoczenie

SZYBKA POMOC — GDY TERAZ JEJ POTRZEBUJESZ
Utknąłeś w stresującej sytuacji? Funkcja Quick Help zapewnia natychmiastowe wsparcie dzięki uspokajającemu zielonemu szumowi, aktywnej redukcji szumów i oddechowi z przewodnikiem — dokładnie wtedy, gdy najbardziej go potrzebujesz.

5 TECHNIK ODDYCHANIA
- Oddech 4-7-8 (aktywacja nerwu błędnego)
- Oddech pudełkowy (technika Navy SEAL)
- Oddech przeponowy
- Oddech z wydłużonym wydechem
- Progresywna relaksacja mięśni + oddech

DZIENNIK OSOBISTEGO UŻYTKU
Śledź swoje doświadczenia, analizuj postępy i sprawdzaj, jak daleko zaszedłeś. Twój dziennik jest w 100% dostępny na Twoim urządzeniu.

EDUKACJA I WSPARCIE
- Zrozum, czym jest parureza i dlaczego występuje
- Poznaj podstawy naukowe terapii stopniowanej ekspozycji
- Przeczytaj historie powrotu do zdrowia osób, które ją pokonały
- Dowiedz się, kiedy udać się do lekarza

ŚLEDZENIE POSTĘPÓW
- Wskaźnik sukcesu i historia prób
- 7-dniowy wykres trendu lęku
- Licznik serii dla motywacji
- Statystyki dla poszczególnych poziomów

TWOJA PRYWATNOŚĆ JEST ŚWIĘTA
- Wszystkie dane przechowywane lokalnie na Twoim urządzeniu
- Brak przesyłania danych do chmury bez Twojej wyraźnej zgody
- Eksportuj lub usuń swoje dane w dowolnym momencie
- Brak konieczności zakładania konta

Ta aplikacja nie zastępuje profesjonalnej pomocy medycznej ani psychologicznej. W przypadku ostrego zatrzymania moczu należy natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza.