Paruresis: Shy Bladder

通往自由的平静之路——您的专属“害羞膀胱”伴侣

尿失禁（害羞膀胱综合征）影响着高达 16% 的人口，但大多数人默默承受着痛苦。这款应用为您提供一套结构化的、基于实证的方案，帮助您逐步克服焦虑——您可以按照自己的节奏，在完全私密的环境中进行练习。

循序渐进的练习计划

跟随这八个步骤，从独自在家练习，到自信地使用任何公共洗手间。每个阶段都包含个性化指导：练习前、练习中和练习后应该做什么，所有指导均基于

科学研究。

- 第一阶段：独自在家

- 第二阶段：朋友家

- 第三阶段：安静的咖啡馆

- 第四阶段：图书馆

- 第五阶段：购物中心

- 第六阶段：机场航站楼

- 第七阶段：工作场所

- 第八阶段：任何环境

快速帮助——随时随地为您提供支持

身处压力情境？快速帮助功能提供即时支持，包括舒缓的绿色噪音、主动降噪和引导式呼吸——在您最需要的时候提供帮助。

5 种呼吸技巧

- 4-7-8 呼吸法（迷走神经激活）

- 方框呼吸法（海豹突击队技巧）

- 横膈膜呼吸法

- 延长呼气呼吸法

- 渐进式肌肉放松 + 呼吸法

个人日记

记录您的体验，反思进步，看看您走了多远。您的日记将 100% 保存在您的设备上。

教育与支持

- 了解什么是尿潴留以及其成因

- 学习渐进式暴露疗法的科学原理

- 阅读成功克服尿潴留者的故事

- 了解何时需要就医

进度追踪

- 成功率和尝试记录

- 7 天焦虑趋势图

- 连续使用计数器，激励自己坚持下去

- 各级别统计数据

您的隐私至关重要

- 所有数据均存储在您的本地设备上

- 未经您的明确同意，不会上传到云端

- 您可以随时导出或删除您的数据

- 无需注册账号

本应用不能替代专业的医疗或心理咨询。如果您出现急性尿潴留，请立即寻求紧急医疗救助。