Paruresis: Shy Bladder

Спокойный путь к свободе — ваш личный помощник для тех, кто стесняется мочиться

Парурез (синдром стеснительного мочевого пузыря) поражает до 16% населения, но большинство людей страдают молча. Это приложение предлагает вам структурированную, основанную на доказательствах программу постепенного преодоления тревожности — в вашем собственном темпе, в полной конфиденциальности.

ПРОГРАММА ПОСТЕПЕННОЙ ЭКСПОЗИЦИИ
Следуйте 8-шаговой лестнице от практики дома в одиночестве до уверенного использования любого общественного туалета. Каждый уровень включает персонализированные рекомендации: что делать до, во время и после практики, подкрепленные
научными исследованиями.

- Уровень 1: Дома в одиночестве
- Уровень 2: В доме друга
- Уровень 3: Тихое кафе
- Уровень 4: Библиотека
- Уровень 5: Торговый центр
- Уровень 6: Терминал аэропорта
- Уровень 7: Рабочее место
- Уровень 8: Любая среда

БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ — КОГДА ВАМ ЭТО НУЖНО СЕЙЧАС
Застряли в стрессовой ситуации? Quick Help обеспечивает мгновенную поддержку с помощью успокаивающего зеленого шума, активного шумоподавления и управляемого дыхания — именно тогда, когда это вам больше всего нужно.

5 ТЕХНИК ДЫХАНИЯ
- Дыхание 4-7-8 (активация блуждающего нерва)
- Дыхание по типу «квадроцикла» (техника спецназа ВМС США)
- Диафрагмальное дыхание
- Дыхание с длительным выдохом
- Прогрессивная мышечная релаксация + дыхание

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Отслеживайте свои впечатления, оценивайте прогресс и смотрите, как далеко вы продвинулись. Ваш дневник на 100% остается на вашем устройстве.

ОБРАЗОВАНИЕ И ПОДДЕРЖКА
- Поймите, что такое парурезис и почему он возникает
- Изучите научные основы градуированной экспозиционной терапии
- Прочитайте истории выздоровления людей, которые его преодолели
- Знайте, когда следует обратиться к врачу

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА
- Показатель успешности и история попыток
- График изменения уровня тревожности за 7 дней
- Счетчик серий для мотивации
- Статистика по каждому уровню

ВАША КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ НЕПОВТОРИМА
- Все данные хранятся локально на вашем устройстве
- Загрузка в облако без вашего явного согласия запрещена
- Экспорт или удаление ваших данных в любое время
- Регистрация не требуется

Это приложение не заменяет профессиональную медицинскую или психологическую помощь. При острой задержке мочи немедленно обратитесь за неотложной помощью.