Paruresis: Shy Bladder

通往自由的平靜之路－您的專屬「害羞膀胱」伴侶

尿失禁（害羞膀胱綜合症）影響高達 16% 的人口，但大多數人默默承受著痛苦。這款應用程式為您提供一套結構化的、基於實證的方案，幫助您逐步克服焦慮——您可以按照自己的節奏，在完全私密的環境中進行練習。

循序漸進的練習計劃

跟著這八個步驟，從獨自在家練習，到自信地使用任何公共洗手間。每個階段都包含個人化指導：練習前、練習中和練習後該做什麼，所有指導均以

科學研究。

- 第一階段：獨自在家

- 第二階段：朋友家

- 第三階段：安靜的咖啡館

- 第四階段：圖書館

- 第五階段：購物中心

- 第六階段：機場航廈

- 第七階段：工作場所

- 第八階段：任何環境

快速幫助－隨時隨地為您提供支持

身處壓力情境？快速幫助功能提供即時支持，包括舒緩的綠色噪音、主動降噪和引導式呼吸——在您最需要的時候提供幫助。

5 種呼吸技巧

- 4-7-8 呼吸法（迷走神經活化）

- 方框呼吸法（海豹部隊技巧）

- 橫膈膜呼吸法

- 延長呼氣呼吸法

- 漸進式肌肉放鬆 + 呼吸法

個人日記

記錄您的體驗，反思進步，看看您走了多遠。您的日記將 100% 保存在您的裝置上。

教育與支持

- 了解什麼是尿液滯留以及其成因

- 學習漸進式暴露療法的科學原理

- 閱讀成功克服尿瀦留者的故事

- 了解何時需要就醫

進度追蹤

- 成功率和嘗試記錄

- 7 天焦慮趨勢圖

- 連續使用計數器，激勵自己堅持下去

- 各級統計數據

您的隱私至關重要

- 所有資料儲存在您的本機裝置上

- 未經您的明確同意，不會上傳到雲端

- 您可以隨時匯出或刪除您的數據

- 無需註冊帳號

本應用不能取代專業的醫療或心理諮商。如果您出現急性尿瀦留，請立即尋求緊急醫療協助。