Paruresis: Shy Bladder

Un percorso sereno verso la libertà: il tuo compagno personale per la vescica timida

La paruresi (sindrome della vescica timida) colpisce fino al 16% della popolazione, eppure la maggior parte delle persone ne soffre in silenzio. Questa app ti offre un programma strutturato e basato su evidenze scientifiche per superare gradualmente l'ansia, al tuo ritmo e in totale privacy.

PROGRAMMA DI ESPOSIZIONE GRADUALE
Segui un percorso in 8 fasi, dalla pratica a casa da solo fino all'utilizzo sicuro di qualsiasi bagno pubblico. Ogni livello include una guida personalizzata: cosa fare prima, durante e dopo la pratica, supportata da
ricerca scientifica.

- Livello 1: A casa da solo
- Livello 2: A casa di un amico
- Livello 3: Bar tranquillo
- Livello 4: Biblioteca
- Livello 5: Centro commerciale
- Livello 6: Terminal aeroportuale
- Livello 7: Luogo di lavoro
- Livello 8: Qualsiasi ambiente

AIUTO RAPIDO - QUANDO NE HAI BISOGNO
Ti trovi in ​​una situazione stressante? Quick Help offre supporto immediato con rilassante rumore verde, cancellazione attiva del rumore e respirazione guidata, proprio quando ne hai più bisogno.

5 TECNICHE DI RESPIRAZIONE
- Respirazione 4-7-8 (attivazione del nervo vago)
- Respirazione quadrata (tecnica dei Navy SEAL)
- Respirazione diaframmatica
- Respirazione con espirazione prolungata
- Rilassamento muscolare progressivo + respirazione

DIARIO PERSONALE
Tieni traccia delle tue esperienze, rifletti sui progressi e scopri quanta strada hai fatto. Il tuo diario rimane al 100% sul tuo dispositivo.

FORMAZIONE E SUPPORTO
- Scopri cos'è la paruresi e perché si verifica
- Apprendi i principi scientifici alla base della terapia di esposizione graduale
- Leggi le storie di guarigione di chi l'ha superata
- Impara quando è necessario consultare un medico

MONITORAGGIO DEI PROGRESSI
- Percentuale di successo e cronologia dei tentativi
- Grafico dell'andamento dell'ansia negli ultimi 7 giorni
- Contatore di serie di successi per la motivazione
- Statistiche per ogni livello

LA TUA PRIVACY È GARANTITA
- Tutti i dati sono memorizzati localmente sul tuo dispositivo
- Nessun caricamento sul cloud senza il tuo esplicito consenso
- Esporta o elimina i tuoi dati in qualsiasi momento
- Non è richiesto alcun account

Questa app non sostituisce l'assistenza medica o psicologica professionale. In caso di ritenzione urinaria acuta, rivolgersi immediatamente al pronto soccorso.