Paruresis: Shy Bladder

Um Caminho Tranquilo para a Liberdade — Seu Companheiro Particular para a Bexiga Tímida

A parurese (síndrome da bexiga tímida) afeta até 16% da população, mas a maioria das pessoas sofre em silêncio. Este aplicativo oferece um programa estruturado e baseado em evidências para superar gradualmente a ansiedade — no seu próprio ritmo, com total privacidade.

PROGRAMA DE EXPOSIÇÃO GRADUAL
Siga uma escada de 8 etapas, desde praticar sozinho em casa até usar com confiança qualquer banheiro público. Cada nível inclui orientação personalizada: o que fazer antes, durante e depois da prática, com base em
pesquisas científicas.

- Nível 1: Sozinho em Casa
- Nível 2: Casa de um Amigo
- Nível 3: Café Tranquilo
- Nível 4: Biblioteca
- Nível 5: Shopping Center
- Nível 6: Terminal de Aeroporto
- Nível 7: Local de Trabalho
- Nível 8: Qualquer Ambiente

AJUDA RÁPIDA — QUANDO VOCÊ PRECISA AGORA
Preso em uma situação estressante? O Quick Help oferece suporte instantâneo com ruído verde calmante, cancelamento ativo de ruído e respiração guiada — exatamente quando você mais precisa.

5 TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO
- Respiração 4-7-8 (ativação do nervo vago)
- Respiração Quadrada (técnica dos Navy SEALs)
- Respiração Diafragmática
- Respiração com Expiração Prolongada
- Relaxamento Muscular Progressivo + Respiração

DIÁRIO PESSOAL
Registre suas experiências, reflita sobre seu progresso e veja o quanto você já avançou. Seu diário permanece 100% no seu dispositivo.

EDUCAÇÃO E APOIO
- Entenda o que é parurese e por que ela acontece
- Aprenda a ciência por trás da terapia de exposição gradual
- Leia histórias de recuperação de pessoas que superaram a parurese
- Saiba quando procurar um médico

ACOMPANHAMENTO DO PROGRESSO
- Taxa de sucesso e histórico de tentativas
- Gráfico de tendência de ansiedade de 7 dias
- Contador de sequências para motivação
- Estatísticas por nível

SUA PRIVACIDADE É SAGRADA
- Todos os dados são armazenados localmente no seu dispositivo
- Nenhum upload para a nuvem sem o seu consentimento explícito
- Exporte ou exclua seus dados a qualquer momento
- Não é necessário criar uma conta

Este aplicativo não substitui a ajuda médica ou psicológica profissional. Se você apresentar retenção urinária aguda, procure atendimento de emergência imediatamente.