Paruresis: Shy Bladder

Een rustig pad naar vrijheid — Jouw persoonlijke metgezel voor een verlegen blaas

Paruresis (verlegen blaassyndroom) treft tot 16% van de bevolking, maar de meeste mensen lijden in stilte. Deze app biedt je een gestructureerd, op bewijs gebaseerd programma om geleidelijk je angst te overwinnen — in je eigen tempo en in alle privacy.

GEPROGRAMMEERD BLOOTSTELLINGSPROGRAMMA
Volg een stappenplan van 8 stappen, van oefenen thuis in je eentje tot zelfverzekerd gebruikmaken van elk openbaar toilet. Elk niveau bevat persoonlijke begeleiding: wat je moet doen vóór, tijdens en na het oefenen, ondersteund door

wetenschappelijk onderzoek.

- Niveau 1: Alleen thuis
- Niveau 2: Bij een vriend(in)
- Niveau 3: Rustig café
- Niveau 4: Bibliotheek
- Niveau 5: Winkelcentrum
- Niveau 6: Luchthaven
- Niveau 7: Werkplek
- Niveau 8: Elke omgeving

SNELLE HULP — WANNEER JE HET NU NODIG HEBT
Vast in een stressvolle situatie? Quick Help biedt directe ondersteuning met rustgevende groene ruis, actieve ruisonderdrukking en begeleide ademhalingsoefeningen – precies wanneer je het het meest nodig hebt.

5 ADEMHALINGSTECHNIEKEN
- 4-7-8 ademhaling (activering van de nervus vagus)
- Boxademhaling (Navy SEAL-techniek)
- Diafragmatische ademhaling
- Ademhaling met verlengde uitademing
- Progressieve spierontspanning + ademhaling

PERSOONLIJK DAGBOEK
Houd je ervaringen bij, reflecteer op je vooruitgang en zie hoe ver je bent gekomen. Je dagboek blijft volledig op je apparaat staan.

ONDERWIJS & ONDERSTEUNING
- Begrijp wat paruresis is en waarom het gebeurt
- Leer de wetenschap achter geleidelijke blootstellingstherapie
- Lees herstelverhalen van mensen die het hebben overwonnen
- Weet wanneer u een arts moet raadplegen

VOORUITGANG VOLGEN
- Succespercentage en pogingsgeschiedenis
- Grafiek met angsttrend van 7 dagen
- Streakteller voor motivatie
- Statistieken per niveau

UW PRIVACY IS HEILIG
- Alle gegevens worden lokaal op uw apparaat opgeslagen
- Geen uploads naar de cloud zonder uw uitdrukkelijke toestemming
- Exporteer of verwijder uw gegevens op elk gewenst moment
- Geen account vereist

Deze app is geen vervanging voor professionele medische of psychologische hulp. Als u acute urineretentie ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.