Paruresis: Shy Bladder

เส้นทางสู่ความสงบสุขและอิสรภาพ — เพื่อนคู่ใจส่วนตัวของคุณสำหรับผู้ที่มีอาการปัสสาวะลำบากขณะเข้าห้องน้ำ

อาการปัสสาวะลำบากขณะเข้าห้องน้ำ (Paruresis หรือ Shy Bladder Syndrome) ส่งผลกระทบต่อประชากรมากถึง 16% แต่คนส่วนใหญ่กลับทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบๆ แอปนี้จะมอบโปรแกรมที่มีโครงสร้างและอิงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้ทีละน้อย — ในแบบของคุณเอง และเป็นส่วนตัวอย่างสมบูรณ์

โปรแกรมการเผชิญหน้าแบบค่อยเป็นค่อยไป
ทำตามขั้นตอน 8 ขั้นตอน ตั้งแต่การฝึกฝนที่บ้านคนเดียว ไปจนถึงการใช้ห้องน้ำสาธารณะได้อย่างมั่นใจ แต่ละระดับประกอบด้วยคำแนะนำเฉพาะบุคคล: สิ่งที่ต้องทำก่อน ระหว่าง และหลังการฝึกฝน ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์

- ระดับ 1: บ้านคนเดียว
- ระดับ 2: บ้านเพื่อน
- ระดับ 3: ร้านกาแฟเงียบๆ
- ระดับ 4: ห้องสมุด
- ระดับ 5: ศูนย์การค้า
- ระดับ 6: อาคารผู้โดยสารสนามบิน
- ระดับ 7: ที่ทำงาน
- ระดับ 8: สภาพแวดล้อมใดๆ ก็ได้

ความช่วยเหลือด่วน — เมื่อคุณต้องการทันที
ติดอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดใช่ไหม? Quick Help ให้ความช่วยเหลือทันทีด้วยเสียงสีเขียวที่ช่วยให้สงบ การตัดเสียงรบกวน และการฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ — ในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด

5 เทคนิคการหายใจ
- การหายใจแบบ 4-7-8 (การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส)
- การหายใจแบบกล่อง (เทคนิคของหน่วยซีล)
- การหายใจโดยใช้กระบังลม
- การหายใจออกยาว
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป + การหายใจ

บันทึกส่วนตัว
บันทึกประสบการณ์ของคุณ ทบทวนความก้าวหน้า และดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว บันทึกของคุณจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ 100%

การศึกษาและการสนับสนุน
- ทำความเข้าใจว่าภาวะปัสสาวะไม่ออกคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร
- เรียนรู้หลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าแบบค่อยเป็นค่อยไป
- อ่านเรื่องราวการฟื้นตัวจากผู้ที่เอาชนะภาวะนี้ได้
- รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์

การติดตามความคืบหน้า
- อัตราความสำเร็จและประวัติการพยายาม
- แผนภูมิแนวโน้มความวิตกกังวล 7 วัน
- ตัวนับจำนวนครั้งต่อเนื่องเพื่อสร้างแรงจูงใจ
- สถิติแยกตามระดับ

ความเป็นส่วนตัวของคุณคือสิ่งสำคัญ
- ข้อมูลทั้งหมดจัดเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
- ไม่มีการอัปโหลดไปยังคลาวด์โดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
- ส่งออกหรือลบข้อมูลของคุณได้ทุกเมื่อ
- ไม่จำเป็นต้องมีบัญชี

แอปนี้ไม่สามารถใช้ทดแทนความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณมีภาวะปัสสาวะไม่ออกเฉียบพลัน โปรดไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที