Paruresis: Shy Bladder

평온한 자유를 향한 길 — 소심한 방광 증후군을 위한 당신만의 동반자

소심한 방광 증후군(파루레시스)은 인구의 최대 16%에게 영향을 미치지만, 대부분의 사람들은 말없이 고통받습니다. 이 앱은 과학적 근거에 기반한 체계적인 프로그램을 통해 불안감을 점진적으로 극복할 수 있도록 도와줍니다. 자신만의 속도로, 완벽한 프라이버시를 보장하면서 이용할 수 있습니다.

단계별 노출 프로그램
집에서 혼자 연습하는 것부터 시작하여 공중화장실을 자신 있게 이용하는 것까지 8단계로 구성된 프로그램을 따라가세요. 각 단계에는 연습 전, 연습 중, 연습 후 해야 할 일에 대한 맞춤형 지침이 포함되어 있으며, 과학적 연구를 바탕으로 합니다.

- 1단계: 집 (혼자)
- 2단계: 친구 집
- 3단계: 조용한 카페
- 4단계: 도서관
- 5단계: 쇼핑센터
- 6단계: 공항 터미널
- 7단계: 직장
- 8단계: 모든 환경

지금 바로 도움을 받으세요
스트레스 상황에 처하셨나요? 퀵 헬프는 가장 필요할 때 차분한 녹색 소음, 능동형 소음 제거, 유도 호흡을 통해 즉각적인 도움을 제공합니다.

5가지 호흡 기법
- 4-7-8 호흡 (미주신경 활성화)
- 박스 호흡 (네이비씰 기법)
- 횡격막 호흡
- 길게 내쉬는 호흡
- 점진적 근육 이완 + 호흡

개인 일기
경험을 기록하고, 진행 상황을 되돌아보고, 얼마나 발전했는지 확인하세요. 일기는 기기에 100% 저장됩니다.

교육 및 지원
- 배뇨공포증이란 무엇이며 왜 발생하는지 이해하세요
- 단계적 노출 치료의 과학적 원리를 알아보세요
- 배뇨공포증을 극복한 사람들의 회복 사례를 읽어보세요
- 언제 의사의 진료를 받아야 하는지 알아보세요

진행 상황 추적
- 성공률 및 시도 내역
- 7일간의 불안 추세 차트
- 동기 부여를 위한 연속 기록 카운터
- 단계별 통계

개인 정보 보호
- 모든 데이터는 기기에 로컬로 저장됩니다
- 명시적인 동의 없이는 클라우드에 업로드되지 않습니다
- 언제든지 데이터를 내보내거나 삭제할 수 있습니다
- 계정 생성 필요 없음

이 앱은 전문적인 의료 또는 심리 치료를 대체할 수 없습니다. 급성 요폐 증상이 나타나면 즉시 응급 치료를 받으십시오.