RaceFuel: Gel & Hydration Calc

告別盲目摸索的比賽營養方案。突破個人最佳成績，告別「撞牆期」。

RaceFuel 是一款專為耐力運動員打造的碳水化合物、水分和鈉攝取量計算器，適用於備戰 10 公里、半程馬拉松、全程馬拉鬆或鐵人三項的跑者、騎乘者和鐵人三項運動員。無論您是規劃長距離訓練還是比賽日補給，RaceFuel 都能讓您的營養策略不再盲目。

只需輸入您的體重、性別、運動項目和訓練詳情，RaceFuel 即可產生一份精準易懂、量身定制的營養補給計劃。

主要功能：

- 個人化營養補給策略：根據您的體重、性別、運動類型和每小時最大碳水化合物耐受量，設定碳水化合物、水分和鈉的攝取目標。

- 智慧訓練參數：根據運動項目（跑步或騎乘）、訓練時間和強度區間（Z1-Z5）調整您的計畫。溫度會根據您所在位置的即時天氣資料自動取得，因此您的補水計畫能夠反映比賽日的實際天氣狀況。

- 能量膠儲藏室：您可以從眾多知名品牌（SIS、Maurten、GU、Precision Fuel & Hydration、High5、Clif、PowerBar、Enervit、Honey Stinger、Torq、Neversecond、226ERS、Hammer、Spring Energy 等）中選擇能量膠，打造您專屬的能量膠，打造您專屬的能量儲藏室，或添加能量膠，打造您專屬的能量儲存室。

- 精準的分鐘級計劃：RaceFuel 會根據您儲藏室中實際擁有的能量膠，而不是隨意猜測，將您的計劃轉化為精確的時間線，顯示您應該食用哪種能量膠以及何時食用。

- 咖啡因感知：追蹤每支能量膠的咖啡因含量，並智慧分配咖啡因劑量，以便在長時間或高強度訓練中最艱難的時刻補充咖啡因。

- 即時訓練模式：在應用程式內開始您的訓練，即可接收本地通知，準確提醒您何時補充能量，即使在背景運行，也能確保訓練的暫停和恢復功能正常運作。

- 保存和分享計劃：保存您的能量補給計劃，回顧歷史記錄，並與訓練夥伴或教練分享格式化的計劃。

- 美觀的深色和淺色模式：簡潔現代的介面，無論在黎明前的訓練跑還是明亮的比賽日起跑，都能輕鬆閱讀。

- 多語言支援：提供英語、波蘭語、德語、西班牙語、法語和義大利語版本。

無論您是馬拉松新手、經驗豐富的鐵人三項運動員，還是力爭刷新個人最佳成績的自行車手，RaceFuel 都能幫助您規劃營養、保持水分充足，並充滿信心地投入比賽。

免責聲明：RaceFuel 提供的計算結果是基於一般生理公式估算得出。個體對碳水化合物和體液流失的耐受程度差異很大。本應用程式不能取代註冊運動營養師或醫生的專業建議。如果您有健康問題，包括糖尿病，請在改變飲食或運動計劃前諮詢專家。