Low FODMAP Diet IBS Bloat Gone

Bloat Gone, düşük FODMAP diyeti uygulamanıza, düşük FODMAP gıdalarını kontrol etmenize, öğünlerinizi takip etmenize ve IBS veya SIBO ile ilgili sindirim semptomlarını kaydetmenize yardımcı olur. Şişkinlik, gaz, karın ağrısı, dışkı değişiklikleri, gıda intoleransı ve olası gıda tetikleyicilerini daha iyi gözlemlemek isteyenler için düşük FODMAP diyeti uygulamasıdır.

Düşük FODMAP diyeti zor olabilir çünkü belirli gıdalar, porsiyon boyutları, eliminasyon aşaması, yeniden tanıtım ve kişisel tolerans önemlidir. Bloat Gone, her şeyi ayrı notlarda tutmadan, ne yediğinizi nasıl hissettiğinizle ilişkilendirmenize yardımcı olur.

Düşük FODMAP gıda listesi ve tarayıcı

* Düşük, Orta ve Yüksek seviyeli düşük FODMAP gıda listesini kontrol edin.

* Gıdaları isim, kategori ve FODMAP seviyesine göre arayın.

* Alışveriş yaparken paketlenmiş gıdalar için barkod tarayıcıyı kullanın.

* Paketlenmiş gıda içeriklerini inceleyin ve bulunan ürünleri kendi listenize kaydedin.

* Kişisel toleransınızı gözlemlemek istediğinizde özel gıdalar ekleyin.

Yemek Takipçisi, Yemek Günlüğü ve FODMAP Birleştirme

* Gün boyunca yediğiniz yemekleri ve yiyecekleri kaydedin.

* Birden fazla malzemeden yemekler oluşturun ve toplam FODMAP yükünü inceleyin.

* Birkaç yiyecek bir araya getirildiğinde bir öğündeki FODMAP birleştirmesini takip edin.

* Hangi FODMAP gruplarının önemli olabileceğini görün: oligolar, fruktoz, laktoz ve polioller.

* Eliminasyon ve yeniden tanıtım aşamalarında yemek planlayın.

İBS Belirti Takipçisi

* Şişkinlik, gaz, karın ağrısı, dışkı değişiklikleri ve şiddeti gibi belirtileri kaydedin.

* Stres, alışılmadık yemekler, günün saati veya diğer gözlemler hakkında notlar ekleyin.

* Olası reaksiyonları fark etmeyi kolaylaştırmak için belirtileri yemeklerle ilişkilendirin.

* İrritabl bağırsak sendromu, SIBO veya sindirim hassasiyeti için İBS belirti takipçisini kullanın.

Düşük FODMAP Diyeti Aşamaları

* Uygulamayı eliminasyon, yeniden tanıtım ve kişiselleştirme aşamalarında kullanın.

* Hangi düşük FODMAP yiyeceklerinin sizin tarafınızdan daha iyi tolere edildiğini gözlemleyin.

* Sindirim semptomlarını tetikleyebilecek veya kötüleştirebilecek yiyecekleri kaydedin.

* Genel listelere güvenmek yerine kişisel tolerans profilinizi oluşturun.

Doktor veya diyetisyen için raporlar

* Tolerans raporları ve olası gıda tetikleyici özetleri hazırlayın.

* Yemek kayıtlarını, semptom kayıtlarını ve notları dışa aktarın.

* Doktorunuza veya diyetisyeninize yemek günlüğünüzden daha düzenli veriler gösterin.

* IBS, SIBO, şişkinlik, karın ağrısı veya gıda intoleransı ile ilgili randevular sırasında raporları kullanın.

Bu FODMAP uygulaması, IBS, SIBO veya irritabl bağırsak sendromu için düşük FODMAP diyeti uygulayan kişileri destekleyebilir. Düşük FODMAP gıda listesi, yemek takipçisi, yemek günlüğü, IBS semptom takipçisi ve yemek sonrası gıda intoleransını ve olası reaksiyonları gözlemlemek için bir yer olarak kullanabilirsiniz.

Önemli: Bloat Gone tıbbi bir cihaz değildir ve herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez veya önlemez. Bu uygulama yalnızca eğitim ve kendi kendini takip etme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz. Düşük FODMAP diyeti uygularken bir doktor, diyetisyen veya başka bir nitelikli sağlık uzmanından rehberlik almalısınız.