What's Up? A Mental Health App

Um guia para ajudar nos momentos difíceis - feito à mão com carinho

O que há de novo? é um aplicativo gratuito fantástico que utiliza alguns dos melhores métodos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para ajudar você a lidar com depressão, ansiedade, raiva, estresse e muito mais.

Com estratégias simples de enfrentamento, você pode acessar o que mais lhe ajuda em segundos. E todos os principais recursos são 100% gratuitos, sem anúncios!

Recursos incluem:
• Mantenha-se centrado - um jogo simples com mais de 100 perguntas divertidas para ajudar você a se manter presente e centrado quando o estresse estiver tomando conta.

• 12 padrões comuns de pensamento negativo e métodos simples para superá-los.

• 10 ótimas metáforas para ajudar você a lidar com sentimentos negativos.

• Um diário completo para registrar seus pensamentos e sentimentos e exportá-los como PDF.

• Um rastreador de hábitos positivos e negativos - defina metas para praticar os bons hábitos e eliminar os ruins! • Uma escala de catástrofe. Coloque seus problemas em uma perspectiva melhor quando as coisas ficarem difíceis demais.
• 3 técnicas simples de respiração para manter a calma e o relaxamento.

• Muitas citações e afirmações para te manter motivado(a).

• Crie backups locais dos seus dados.

• E muito, muito mais!

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