What's Up? A Mental Health App

Un outil précieux pour vous aider à traverser les moments difficiles – conçu avec amour

What's Up? est une application gratuite fantastique qui utilise les meilleures méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour vous aider à gérer la dépression, l'anxiété, la colère, le stress et bien plus encore.

Grâce à des stratégies d'adaptation simples, vous accédez en quelques secondes à ce qui vous soulage le plus. De plus, toutes les fonctionnalités principales sont 100 % gratuites et sans publicité !

Fonctionnalités incluses :

• Se recentrer : un jeu simple contenant plus de 100 questions amusantes pour vous aider à rester ancré dans le présent lorsque le stress vous submerge.

• 12 schémas de pensée négatifs courants et des méthodes simples pour les surmonter.

• 10 métaphores inspirantes pour vous aider à gérer les émotions négatives.

• Un journal complet pour consigner vos pensées et vos émotions, et les exporter au format PDF.

• Un outil de suivi des habitudes positives et négatives : fixez-vous des objectifs pour adopter les bonnes habitudes et abandonner les mauvaises ! • Une échelle de catastrophe. Relativisez vos problèmes lorsque la situation devient insurmontable.

• 3 techniques de respiration simples pour rester calme et détendu.

• De nombreuses citations et affirmations pour vous motiver.

• Créez des sauvegardes locales de vos données.

• Et bien plus encore !

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