Rebuild: Quit Drinking Alcohol

कोई भी व्यक्ति लगातार शराब न पीने की प्रक्रिया को देखकर शराब पीना नहीं छोड़ता। आप तब छोड़ते हैं जब आप देख पाते हैं कि शराब आपके शरीर पर क्या असर डाल रही है और शराब के बिना आपका शरीर हर दिन क्या-क्या सुधार कर रहा है।

अपने शरीर को सुधारते हुए देखें
रीबिल्ड आपकी जैविक प्रक्रियाओं पर आधारित पहला संयम ऐप है। पहले घंटे से ही, अपने शरीर की वास्तविक रिकवरी प्रक्रिया को देखें: शराब का असर कम होना, नींद की गुणवत्ता में सुधार, लिवर की चर्बी कम होना, रक्तचाप में सुधार, त्वचा का साफ होना, मस्तिष्क का पुनर्संरचना। अंग-अंग, चरण-दर-चरण - यही है "14वां दिन" का असली मतलब।

एक सार्थक संयम काउंटर
आपका दिन काउंटर एक मील के पत्थर वाले घेरे के अंदर स्थित है: प्रत्येक खंड आपके शरीर की एक वास्तविक जैविक प्रक्रिया को दर्शाता है। 72 घंटे, 1 सप्ताह, 30 दिन, 60 दिन पूरे करें - और देखें कि आपके अंदर क्या बदलाव आया है।

आज रात का खर्च
क्या आज रात शराब पीने की इच्छा हो रही है? रीबिल्ड आपको ठीक-ठीक बताता है कि इसकी क्या कीमत चुकानी पड़ेगी - आपकी प्रगति जो रुक जाएगी, पैसा, नींद। स्पष्ट रूप से लाभ-हानि को समझना ही सबसे सशक्त "ना" है।

लालसा के लिए सहायता
जब तलब लगे, तो एक टैप से ही आपके पास मौजूद टूलकिट खुल जाता है: निर्देशित साँस लेने के व्यायाम, तलब का विश्लेषण, और आपका अपना "क्यों" — वे कारण जो आपने एक मजबूत दिन में लिखे थे, और अपने सबसे कमजोर दिन में उन्हें अमल में लाना। तलब को नोट करें, उसे गुजरते हुए देखें, और समय के साथ अपनी तलब को कमजोर होते हुए देखें।

गलतियाँ आपको मिटा नहीं देतीं
गलती डेटा है, असफलता नहीं। रीबिल्ड का वापसी प्रवाह दिखाता है कि आपके शरीर ने संयम के दौरान क्या बनाए रखा, जो रीसेट करने की आवश्यकता है उसे रीसेट करता है, और आपको फिर से आगे बढ़ने में मदद करता है — कोई शर्मिंदगी नहीं, कोई उपदेश नहीं।

साथ ही वह सब कुछ जो आप उम्मीद करते हैं
बचाया गया पैसा, परहेज किए गए पेय, उपलब्धियाँ और बैज, आँकड़े और अंतर्दृष्टि, दैनिक चेक-इन। निजी और बिना किसी भेदभाव के।

चाहे आप ड्राई जनवरी कर रहे हों, कम मात्रा में सेवन कर रहे हों, या हमेशा के लिए शराब छोड़ रहे हों: आपका शरीर कुछ ही घंटों में पुनर्निर्माण शुरू कर देता है। इसे होते हुए देखें।