Liebscher & Bracht App APP
Liebscher & Bracht ऐप में आपको ये सब मिलेगा:
(€29.99 प्रति माह या €199.99 प्रति वर्ष):
बहुत से लोग घर पर पीठ दर्द के लिए आसान व्यायाम ढूंढ रहे हैं ताकि वे अपनी दैनिक दिनचर्या में गतिशीलता सुधार सकें। ऐप यहीं काम आता है: छोटे-छोटे सेशन आपको नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में गतिविधि को शामिल करने में मदद करते हैं – चाहे आप ऑफिस में हों, घर से काम कर रहे हों या दिनभर की थकान के बाद।
लक्षित गतिशीलता प्रशिक्षण के माध्यम से, आप धीरे-धीरे अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझना और सचेत रूप से गतिविधियाँ करना सीख सकते हैं। ये व्यायाम अधिक सक्रियता की ओर एक आसान शुरुआत प्रदान करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो बहुत बैठते हैं या अपने दैनिक जीवन में ज्यादा हिलते-डुलते नहीं हैं।
घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम, गतिशीलता और हल्के प्रशिक्षण का संयोजन आपको इसे लंबे समय तक जारी रखने और गतिविधि को अपने दैनिक जीवन का नियमित हिस्सा बनाने में मदद करता है।
🧘♀️ दिन का व्यायाम – नियमित गतिविधि की शुरुआत
हर दिन, स्पष्ट रूप से निर्देशित व्यायामों के साथ एक नया 7 मिनट का सेशन आपका इंतजार कर रहा है।
आप घर बैठे ही पीठ, जोड़ों और पूरे शरीर के लिए आसान व्यायामों का अभ्यास कर सकते हैं।
रोज़ाना अभ्यास से आपको ये फ़ायदे होंगे:
• घर पर नियमित रूप से पीठ दर्द के व्यायाम करना
• धीरे-धीरे अपनी गतिशीलता में सुधार करना
• रोज़मर्रा के तनाव को प्रभावी ढंग से कम करना
• अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना
चाहे सुबह सबसे पहले हो, लंच ब्रेक के दौरान हो या शाम को – छोटे सत्रों को आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
🌿 गतिशीलता और स्थिरता के लिए संपूर्ण शरीर का व्यायाम
साप्ताहिक व्यायाम में स्ट्रेचिंग, मज़बूती और गतिशीलता के व्यायामों को मिलाकर एक व्यापक सत्र बनाया गया है।
यह ऐप आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने, जोड़ों को लचीला बनाए रखने और समग्र रूप से अधिक स्थिर महसूस करने में मदद करता है।
🎯 पीठ, जोड़ों और गतिशीलता के लिए व्यायाम
ऐप में शरीर के 12 हिस्सों के लिए व्यवस्थित सामग्री उपलब्ध है, जिनमें शामिल हैं:
• पीठ और कमर
• गर्दन और कंधे
• कूल्हे, पैर और जोड़
सभी व्यायाम:
• 5 अलग-अलग दृष्टिकोणों से फिल्माए गए हैं
• दृश्य और श्रव्य टाइमर से लैस हैं
• स्पष्ट रूप से समझाए गए हैं और आसानी से समझ में आते हैं
इससे आप अपने स्ट्रेचिंग व्यायाम घर पर सुरक्षित रूप से और अपनी गति से कर सकते हैं।
🔁 स्ट्रेचिंग और गतिशीलता प्रशिक्षण
ये व्यायाम निम्नलिखित के व्यवस्थित संयोजन पर आधारित हैं:
• निष्क्रिय स्ट्रेचिंग
• काउंटर-टेंशनिंग
• सक्रिय गति
यह प्रशिक्षण विधि आपकी गतिशीलता को स्थायी रूप से सुधारने, मांसपेशियों को सचेत रूप से सक्रिय करने और गति पैटर्न को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करती है।
कई उपयोगकर्ता इस प्रकार के गतिशीलता प्रशिक्षण को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करते हैं ताकि वे समग्र रूप से अधिक सक्रिय महसूस करें और नियमित व्यायाम बनाए रखें।
📅 ट्रेनिंग कैलेंडर और प्रेरणा
इंटीग्रेटेड कैलेंडर की मदद से आप अपनी ट्रेनिंग को ट्रैक कर सकते हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं।
लगातार ट्रेनिंग करने और अपनी ट्रेनिंग रूटीन बनाने में स्ट्रीक्स और बैज आपकी मदद करते हैं।
🧩 कम्युनिटी और चुनौतियाँ
मासिक चुनौतियाँ आपको अतिरिक्त प्रेरणा देती हैं।
दूसरों से जुड़ें, साथ मिलकर सक्रिय रहें और अपनी प्रगति साझा करें।
📺 घर पर वर्कआउट - लचीला और आसान
• घर पर कभी भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
• वीडियो को ऑफलाइन सेव करें
• अपने स्मार्ट टीवी पर कंटेंट स्ट्रीम करें
इस तरह, आपका वर्कआउट आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी के हिसाब से ढल जाता है - चाहे आप घर पर हों या कहीं बाहर।
🤝 सपोर्ट और मार्गदर्शन
ऐप और एक्सरसाइज से जुड़े किसी भी सवाल के लिए हमारी टीम आपकी मदद के लिए मौजूद है।
इसके अलावा, ट्रेनिंग के दौरान मार्गदर्शन के लिए एक थेरेपिस्ट के साथ नियमित प्रश्नोत्तर सत्र भी आयोजित किए जाते हैं।
ऐप सदस्यों के लिए लाभ
ऐप सदस्य होने के नाते, आपको लीबशर एंड ब्राच्ट ऑनलाइन शॉप में स्थायी रूप से 10% की छूट मिलती है।
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(€29.99 प्रति माह या €199.99 प्रति वर्ष):
बहुत से लोग घर पर पीठ दर्द के लिए आसान व्यायाम ढूंढ रहे हैं ताकि वे अपनी दैनिक दिनचर्या में गतिशीलता सुधार सकें। ऐप यहीं काम आता है: छोटे-छोटे सेशन आपको नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में गतिविधि को शामिल करने में मदद करते हैं – चाहे आप ऑफिस में हों, घर से काम कर रहे हों या दिनभर की थकान के बाद।
लक्षित गतिशीलता प्रशिक्षण के माध्यम से, आप धीरे-धीरे अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझना और सचेत रूप से गतिविधियाँ करना सीख सकते हैं। ये व्यायाम अधिक सक्रियता की ओर एक आसान शुरुआत प्रदान करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो बहुत बैठते हैं या अपने दैनिक जीवन में ज्यादा हिलते-डुलते नहीं हैं।
घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम, गतिशीलता और हल्के प्रशिक्षण का संयोजन आपको इसे लंबे समय तक जारी रखने और गतिविधि को अपने दैनिक जीवन का नियमित हिस्सा बनाने में मदद करता है।
🧘♀️ दिन का व्यायाम – नियमित गतिविधि की शुरुआत
हर दिन, स्पष्ट रूप से निर्देशित व्यायामों के साथ एक नया 7 मिनट का सेशन आपका इंतजार कर रहा है।
आप घर बैठे ही पीठ, जोड़ों और पूरे शरीर के लिए आसान व्यायामों का अभ्यास कर सकते हैं।
रोज़ाना अभ्यास से आपको ये फ़ायदे होंगे:
• घर पर नियमित रूप से पीठ दर्द के व्यायाम करना
• धीरे-धीरे अपनी गतिशीलता में सुधार करना
• रोज़मर्रा के तनाव को प्रभावी ढंग से कम करना
• अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना
चाहे सुबह सबसे पहले हो, लंच ब्रेक के दौरान हो या शाम को – छोटे सत्रों को आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
🌿 गतिशीलता और स्थिरता के लिए संपूर्ण शरीर का व्यायाम
साप्ताहिक व्यायाम में स्ट्रेचिंग, मज़बूती और गतिशीलता के व्यायामों को मिलाकर एक व्यापक सत्र बनाया गया है।
यह ऐप आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने, जोड़ों को लचीला बनाए रखने और समग्र रूप से अधिक स्थिर महसूस करने में मदद करता है।
🎯 पीठ, जोड़ों और गतिशीलता के लिए व्यायाम
ऐप में शरीर के 12 हिस्सों के लिए व्यवस्थित सामग्री उपलब्ध है, जिनमें शामिल हैं:
• पीठ और कमर
• गर्दन और कंधे
• कूल्हे, पैर और जोड़
सभी व्यायाम:
• 5 अलग-अलग दृष्टिकोणों से फिल्माए गए हैं
• दृश्य और श्रव्य टाइमर से लैस हैं
• स्पष्ट रूप से समझाए गए हैं और आसानी से समझ में आते हैं
इससे आप अपने स्ट्रेचिंग व्यायाम घर पर सुरक्षित रूप से और अपनी गति से कर सकते हैं।
🔁 स्ट्रेचिंग और गतिशीलता प्रशिक्षण
ये व्यायाम निम्नलिखित के व्यवस्थित संयोजन पर आधारित हैं:
• निष्क्रिय स्ट्रेचिंग
• काउंटर-टेंशनिंग
• सक्रिय गति
यह प्रशिक्षण विधि आपकी गतिशीलता को स्थायी रूप से सुधारने, मांसपेशियों को सचेत रूप से सक्रिय करने और गति पैटर्न को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करती है।
कई उपयोगकर्ता इस प्रकार के गतिशीलता प्रशिक्षण को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करते हैं ताकि वे समग्र रूप से अधिक सक्रिय महसूस करें और नियमित व्यायाम बनाए रखें।
📅 ट्रेनिंग कैलेंडर और प्रेरणा
इंटीग्रेटेड कैलेंडर की मदद से आप अपनी ट्रेनिंग को ट्रैक कर सकते हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं।
लगातार ट्रेनिंग करने और अपनी ट्रेनिंग रूटीन बनाने में स्ट्रीक्स और बैज आपकी मदद करते हैं।
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मासिक चुनौतियाँ आपको अतिरिक्त प्रेरणा देती हैं।
दूसरों से जुड़ें, साथ मिलकर सक्रिय रहें और अपनी प्रगति साझा करें।
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• घर पर कभी भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
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इसके अलावा, ट्रेनिंग के दौरान मार्गदर्शन के लिए एक थेरेपिस्ट के साथ नियमित प्रश्नोत्तर सत्र भी आयोजित किए जाते हैं।
ऐप सदस्यों के लिए लाभ
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