Liebscher & Bracht App

إليك ما يمكنك توقعه من تطبيق Liebscher & Bracht

(٢٩.٩٩ يورو شهريًا أو ١٩٩.٩٩ يورو سنويًا):

يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لممارسة تمارين تخفيف آلام الظهر في المنزل وتحسين حركتهم في حياتهم اليومية. وهنا يأتي دور التطبيق: جلسات قصيرة تساعدك على دمج الحركة بانتظام في روتينك اليومي، سواء في المكتب، أو أثناء العمل من المنزل، أو بعد يوم عمل طويل.

من خلال تمارين الحركة الموجهة، يمكنك التعلم خطوة بخطوة لفهم جسمك بشكل أفضل وأداء الحركات بوعي. توفر التمارين مدخلاً سهلاً لمزيد من النشاط، خاصةً لمن يجلسون لفترات طويلة أو لا يتحركون كثيرًا في حياتهم اليومية.

يساعدك الجمع بين تمارين التمدد، وتمارين الحركة، والتدريب اللطيف في المنزل على الاستمرار على المدى الطويل وجعل الحركة جزءًا أساسيًا من حياتك اليومية.

🧘‍♀️ تمرين اليوم - بدايتك نحو الحركة المنتظمة

كل يوم، جلسة جديدة مدتها ٧ دقائق مع تمارين موجهة بوضوح في انتظارك.


ستتدرب بتمارين سهلة الفهم لظهرك ومفاصلك وجسمك بالكامل، يمكنك ممارستها في المنزل.

يساعدك التدريب اليومي على:

• ممارسة تمارين تخفيف آلام الظهر بانتظام في المنزل

• تحسين مرونتك تدريجيًا

• معالجة التوتر اليومي بفعالية

• دمج الحركة في روتينك

سواءً كان ذلك في الصباح الباكر، أو خلال استراحة الغداء، أو في المساء، يمكنك بسهولة دمج هذه الجلسات القصيرة.

🌿 تمرين شامل للجسم لتحسين المرونة والثبات

يجمع التمرين الأسبوعي بين تمارين التمدد والتقوية والحركة في جلسة متكاملة.

يساعدك هذا التطبيق على تحسين وضعية جسمك، والحفاظ على مرونة مفاصلك، والشعور بمزيد من الثبات بشكل عام.

🎯 تمارين للظهر والمفاصل والمرونة

يقدم التطبيق محتوى منظمًا لـ ١٢ منطقة من الجسم، تشمل:

• الظهر وأسفل الظهر

• الرقبة والكتفين

• الوركين والساقين والمفاصل

جميع التمارين:

• مصورة من ٥ زوايا

• مزودة بمؤقت مرئي ومسموع

• شرح واضح وسهل المتابعة

يتيح لك هذا أداء تمارين التمدد بأمان في المنزل وبالوتيرة التي تناسبك.

🔁 تدريب التمدد والمرونة

تعتمد التمارين على مزيج منظم من:

• التمدد السلبي

• الشد المعاكس

• الحركة النشطة

تساعدك هذه الطريقة التدريبية على تحسين مرونتك بشكل مستدام، وتنشيط عضلاتك بوعي، والتحكم بشكل أفضل في أنماط الحركة.

يدمج العديد من المستخدمين هذا النوع من تدريب المرونة في روتينهم اليومي للشعور بمزيد من النشاط بشكل عام والحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام.

📅 تقويم التدريب والتحفيز

مع التقويم المدمج، يمكنك تتبع تدريبك ومتابعة تقدمك.

تساعدك سلسلة الإنجازات والشارات على الاستمرار في التدريب وبناء روتينك التدريبي.

🧩 المجتمع والتحديات

توفر التحديات الشهرية حافزًا إضافيًا.

تواصل مع الآخرين، وابقَ نشيطًا معهم، وشارك تقدمك.

📺 تمارين منزلية - مرنة وسهلة

• مارس تمارين الإطالة في المنزل في أي وقت

• احفظ الفيديوهات للاستخدام دون اتصال بالإنترنت

• شاهد المحتوى على تلفزيونك الذكي

بهذه الطريقة، يتكيف تمرينك مع حياتك اليومية - سواء كنت في المنزل أو خارجه.

🤝 الدعم والإرشاد

فريقنا جاهز لمساعدتك في أي استفسارات لديك حول التطبيق والتمارين.

بالإضافة إلى ذلك، تُعقد جلسات أسئلة وأجوبة منتظمة مع معالج لتقديم الإرشاد أثناء تدريبك.

مزايا أعضاء التطبيق
بصفتك عضوًا في التطبيق، ستحصل على خصم دائم بنسبة 10% في متجر Liebscher & Bracht الإلكتروني.