Liebscher & Bracht App

นี่คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากแอป Liebscher & Bracht

(€29.99 ต่อเดือน หรือ €199.99 ต่อปี):

หลายคนกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังที่บ้าน และเพิ่มความคล่องตัวในชีวิตประจำวัน แอปนี้ตอบโจทย์ได้อย่างลงตัว: เซสชั่นสั้นๆ ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ทำงานที่บ้าน หรือหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน

ด้วยการฝึกความคล่องตัวอย่างมีเป้าหมาย คุณสามารถเรียนรู้ทีละขั้นตอนเพื่อทำความเข้าใจร่างกายของคุณและเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายสำหรับการเพิ่มกิจกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานานหรือไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

การผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหว และการฝึกเบาๆ ที่บ้าน จะช่วยให้คุณทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว และทำให้การเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ

🧘‍♀️ การออกกำลังกายประจำวัน – จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

ทุกวัน คุณจะได้พบกับเซสชั่นใหม่ 7 นาที พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายอย่างชัดเจน

คุณจะได้ฝึกฝนด้วยท่าออกกำลังกายที่เข้าใจง่ายสำหรับหลัง ข้อต่อ และร่างกายส่วนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

การฝึกฝนประจำวันช่วยคุณ:

• ออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลังเป็นประจำที่บ้าน

• ค่อยๆ พัฒนาความคล่องตัวของคุณ

• จัดการกับความตึงเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ระหว่างพักกลางวัน หรือตอนเย็น – คุณสามารถรวมการออกกำลังกายสั้นๆ เหล่านี้เข้าไปได้อย่างง่ายดาย

🌿 การออกกำลังกายแบบเต็มตัวเพื่อความคล่องตัวและความมั่นคง

การออกกำลังกายประจำสัปดาห์นี้ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความแข็งแรง และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวเข้าไว้ด้วยกัน

แอปนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทาง รักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อ และรู้สึกมั่นคงมากขึ้นโดยรวม

🎯 แบบฝึกหัดสำหรับหลัง ข้อต่อ และการเคลื่อนไหว

แอปนี้มีเนื้อหาที่จัดโครงสร้างไว้สำหรับ 12 ส่วนของร่างกาย ได้แก่:

• หลังและหลังส่วนล่าง

• คอและไหล่

• สะโพก ขา และข้อต่อ

แบบฝึกหัดทั้งหมด:

• ถ่ายทำจาก 5 มุมมอง

• มีตัวจับเวลาแบบภาพและเสียง

• อธิบายอย่างชัดเจนและทำตามได้ง่าย

ช่วยให้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัยที่บ้านและตามจังหวะของคุณเอง

🔁 การฝึกยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว

แบบฝึกหัดเหล่านี้อิงจากการผสมผสานอย่างเป็นระบบของ:

• การยืดแบบพาสซีฟ

• การต้านแรงดึง

• การเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟ

วิธีการฝึกนี้ช่วยให้คุณพัฒนาการเคลื่อนไหวได้อย่างยั่งยืน กระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างมีสติ และควบคุมรูปแบบการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

ผู้ใช้จำนวนมากรวมการฝึกการเคลื่อนไหวรูปแบบนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันเพื่อให้รู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นและรักษาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

📅 ปฏิทินการฝึกซ้อมและแรงบันดาลใจ

ด้วยปฏิทินในตัว คุณสามารถติดตามการฝึกซ้อมและเห็นภาพความคืบหน้าของคุณได้

สตรีคและเหรียญรางวัลช่วยให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอและสร้างกิจวัตรการฝึกซ้อมของคุณ

🧩 ชุมชนและความท้าทาย

ความท้าทายรายเดือนช่วยเพิ่มแรงจูงใจ

เชื่อมต่อกับผู้อื่น ออกกำลังกายร่วมกัน และแบ่งปันความคืบหน้าของคุณ

📺 การออกกำลังกายที่บ้าน – ยืดหยุ่นและง่าย

• ออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้านได้ทุกเวลา

• บันทึกวิดีโอเพื่ออ่านแบบออฟไลน์

• สตรีมเนื้อหาบนสมาร์ททีวีของคุณ

ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายของคุณจะปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือระหว่างเดินทาง

🤝 การสนับสนุนและคำแนะนำ

ทีมงานพร้อมให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับแอปและการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ ยังมีการถามตอบกับนักกายภาพบำบัดเป็นประจำเพื่อให้คำแนะนำระหว่างการฝึกซ้อมของคุณ

สิทธิประโยชน์สำหรับสมาชิกแอป
ในฐานะสมาชิกแอป คุณจะได้รับส่วนลดถาวร 10% ในร้านค้าออนไลน์ของ Liebscher & Bracht