WeRise App

WeRise 是一款專為女性打造的全方位肌力訓練 App，協助您提升體能、磨練心智、掌控自身力量。

WeRise 由知名教練 Senada Greca 領銜，融合肌力訓練、營養、正念和社群互動，幫助您建立堅不可摧的自信和持久的力量。

我們已將所有資源整合於一處——一整套完整的訓練課程（力量訓練、普拉提、臀部訓練、上半身塑形、瑜伽和高強度間歇訓練）、靈活的營養方案、思維課程、週期同步功能，以及一個與您共同成長的數千人社群。

個人化訓練計劃

跟隨 Senada 的標誌性訓練方法，體驗結構化的訓練計劃或適合所有程度的便利訓練。您可以選擇在健身房進行訓練，自行記錄組數和次數；也可以選擇跟隨影片進行訓練，Senada 將即時指導您完成每一個動作——非常適合居家訓練。

塞納達的專家指導，幫助您完成每項練習

觀看詳細的影片演示，塞納達將指導您掌握正確的姿勢、呼吸技巧以及每個動作的執行方法。查看彩色肌肉圖，了解您的訓練目標區域。

週期同步，幫助您更聰明地訓練

追蹤您的月經週期，以獲得每月調整訓練強度的建議。在荷爾蒙水平允許時增加訓練強度，在身體需要恢復時適當降低訓練強度。

進度追踪，激勵您不斷進步

記錄每次訓練－次數、組數、舉重重量。每週見證您的進步。視覺化儀錶板和個人化主螢幕清晰地展示您的力量提升。

客製化飲食計劃和營養方案

從彈性的飲食計畫中選擇，包括純素、素食、魚素或標準飲食。瀏覽營養豐富的食譜庫，查看完整的宏量營養素和準備時間。選擇您的每週膳食，系統將自動產生您的購物清單。輕鬆追蹤您的營養攝入，並個性化您的每週飲食計劃。

正念與自我提升

透過專家指導的內容，增強心理韌性，幫助您在生活的各個層面成長。探索諸如自信、擺脫節食束縛、處理人際關係、取得事業成功等主題。因為真正的力量不僅體現在身體上，更在於在生活的各個層面都感受到強大的力量。

加入 WeRise 社群

加入我們活躍的 WhatsApp 社群，與成千上萬與您一同訓練的女性交流互動。獲得支持，互相督促，提出問題，分享膳食心得，並慶祝您的進步！

在這款應用程式裡，你可以…

- 體驗 Senada Greca 的招牌訓練方法

- 透過詳細的圖表，精準查看你正在鍛鍊的肌肉群

- 將訓練計畫與你的月經週期同步

- 訪問超過 18 個訓練項目和數百種訓練課程

- 取得個人化飲食計劃，並追蹤宏量營養素攝入

- 產生自動購物清單

- 透過專家課程提升你的心理素質

- 追蹤你的舉重訓練，並查看你的長期進步

- 加入一個充滿支持的社群，保持你的動力

WeRise 幫助你打造真正的力量－一種你身體感受到的、精神上的力量。一次訓練，一份膳食，一次勝利，循序漸進。

開始感受更強大的力量、更有自信的心態，並掌控你的健康。無論你是在尋找最佳女性健身應用程式、全面的營養追蹤器，還是專業的肌力訓練計劃，WeRise 都是你健康生活方式的一站式解決方案。

準備好成為更強大的自己了嗎？

WeRise 可免費下載。選擇適合您的訂閱方案 - 無最低期限，隨時取消：

月度 - $29.99

季 - $59.99

年度 - $199.99

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