BPD Companion

Ứng dụng BPD Companion giúp bạn hiểu cảm xúc, quản lý các yếu tố gây kích thích và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn thông qua sự hỗ trợ hàng ngày, tự suy ngẫm và các kỹ năng thực tiễn.

Cho dù bạn đang đối mặt với những cảm xúc mãnh liệt, căng thẳng trong mối quan hệ, phản ứng bốc đồng hay các mô hình cảm xúc lặp đi lặp lại, BPD Companion cung cấp các công cụ được thiết kế để giúp bạn chậm lại, hiểu điều gì đang xảy ra và lựa chọn bước tiếp theo với nhận thức tốt hơn.

Tính năng

Người bạn đồng hành AI

Thảo luận về những tình huống khó khăn
Khám phá cảm xúc, tác nhân kích hoạt và các mô hình
Hỗ trợ và phản ánh cá nhân hóa

Kiểm tra hàng ngày

Theo dõi cảm xúc và cường độ cảm xúc
Xây dựng nhận thức về các mô hình lặp lại
Theo dõi tiến độ theo thời gian

Thông tin chi tiết

Khám phá xu hướng cảm xúc
Xác định các tác nhân kích hoạt phổ biến
Phản ánh hàng tuần và quan sát cá nhân hóa

Dừng lại trước khi gửi

Xem lại các tin nhắn chứa đựng nhiều cảm xúc
Thực hành giao tiếp lành mạnh hơn
Giảm phản ứng bốc đồng

Mô phỏng mối quan hệ

Thực hành các cuộc trò chuyện khó khăn một cách an toàn
Xây dựng sự tự tin khi đối mặt với xung đột và sự từ chối
Tăng cường kỹ năng giao tiếp

Hiểu về tác nhân kích hoạt

Khám phá chuỗi phản ứng cảm xúc
Hiểu về suy nghĩ, cảm xúc, thôi thúc và kết quả

Làm dịu tôi

Các bài tập ổn định và điều chỉnh cảm xúc
Hỗ trợ trong những khoảnh khắc quá tải

Học viện kỹ năng DBT

Các bài học ngắn gọn, thực tế
Kỹ năng được lấy cảm hứng từ các phương pháp dựa trên bằng chứng
Ví dụ và bài tập thực tế

Phản ánh & Học hỏi

Học hỏi từ những trải nghiệm khó khăn
Tăng cường nhận thức và khả năng phục hồi cảm xúc

Cộng đồng

Kết nối Cùng nhau
Chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ
Được thiết kế cho

Ứng dụng BPD Companion được thiết kế dành cho những người muốn:

Hiểu rõ hơn về cảm xúc
Cải thiện các mối quan hệ
Xây dựng kỹ năng điều chỉnh cảm xúc
Tăng cường nhận thức về bản thân
Phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh hơn
Quan trọng

Ứng dụng BPD Companion chỉ nhằm mục đích giáo dục và tự suy ngẫm. Ứng dụng này không cung cấp lời khuyên y tế, chẩn đoán, điều trị hoặc can thiệp khủng hoảng, và không thay thế cho chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp.