Dear Self: CBT Journal

Sevgili Ben, özel bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) günlüğüdür: kaygılı veya ağır bir düşünceyi fark etmek, onu nazikçe sorgulamak ve gününüzü daha sakin bir şekilde yeniden yazmak için sessiz bir yer.

Bir terapistin size rehberlik edebileceği aynı nazik yöntem olan BDT (bilişsel davranışçı terapi) üzerine kuruludur. Bir düşünceyi yakalayın, altındaki kalıbı adlandırın ve kendinize daha nazik, daha gerçek bir düşünce sunun. Peşinden koşulacak bir çizgi yok, izleyici yok, gürültü yok. Sadece siz ve sayfa.

Bir sayfa yazmanın iki yolu:
- Rehberli günlük tutma: BDT'nin yaptığı gibi, bir düşüncenin üzerinden birkaç acele etmeden adım atmak.

- Serbest yazma: Sadece günü bir yere yazmak istediğinizde.

Nazik bir ritim, skor tablosu değil: Küçük alışkanlıklar oluşturun ve yumuşak bir çizginin büyümesini izleyin. Bir günü kaçırırsanız yumuşar, asla kırılmaz. Ruh halinize geri dönüp bakın ve gerçekten nasıl olduğunuzu görün.

Gelecekteki benliğinize mektuplar: Bir mektup yazın ve seçtiğiniz bir ana kadar mühürleyin. Zaman içinde ileriye gönderilen küçük bir nezaket.

Anma, sunulur, asla dayatılmaz
İsterseniz, kısa bir ayet veya dua yazınızın yanına ekleyebilirsiniz. Tamamen isteğe bağlı, her zaman sessiz, istediğiniz zaman kapatılabilir.

Özel tasarım
Sayfalarınız cihazınızda kalır. Reklam yok, analiz yok, izleme yok. Hiçbir şey satılmaz, hiçbir şey izlenmez. İsteğe bağlı bulut yedeklemesi uçtan uca şifrelenmiştir, bu nedenle anahtarı yalnızca siz elinizde tutarsınız ve sayfalarınızı asla okuyamayız. İsterseniz uygulamayı yüzünüzün veya parmak izinizin arkasına kilitleyebilirsiniz.

Sevgili Benlik ücretsizdir, satacak hiçbir şeyi yoktur. İster günlük tutmak, ruh halinizi takip etmek, kaygılı düşüncelerinizi hafifletmek, şükran alışkanlığı oluşturmak veya sadece düşünmek için özel bir günlük tutmak için burada olun, size geri dönebileceğiniz sakin bir alan sunar. Bir nefes alın. İlk sayfanız ne zaman isterseniz sizi bekliyor.