Dear Self: CBT Journal

'디어 셀프'는 인지행동치료(CBT) 기반의 개인 일기입니다. 불안하거나 무거운 생각을 알아차리고, 부드럽게 질문하며, 하루를 차분하게 정리할 수 있는 조용한 공간입니다.

인지행동치료(CBT)를 바탕으로 만들어졌으며, 마치 심리 치료사가 당신을 이끌어주는 것처럼 부드러운 방식으로 생각을 정리해 줍니다. 떠오르는 생각을 포착하고, 그 생각의 이면에 숨겨진 패턴을 파악한 후, 자신에게 더 친절하고 진실된 생각을 선물하세요. 따라잡아야 할 기록도, 다른 사람의 시선도, 소음도 없습니다. 오직 당신과 종이만이 있을 뿐입니다.

두 가지 글쓰기 방식
- 가이드 저널링: CBT 방식처럼 생각을 차근차근 몇 단계씩 살펴보는 방식입니다.

- 자유 글쓰기: 그저 하루를 기록하고 싶을 때 사용하는 방식입니다.

점수가 아닌 부드러운 리듬
작은 습관들을 쌓아 꾸준히 기록하는 모습을 지켜보세요. 하루를 건너뛰더라도 기록의 흐름은 부드러워지지만, 결코 끊어지지는 않습니다. 나중에 되돌아보며 자신의 감정을 살펴보고, 진정으로 어떤 시간을 보냈는지 확인해 보세요.

미래의 나에게 보내는 편지
편지를 쓰고, 원하는 순간까지 봉인해 두세요. 미래의 나에게 보내는 작은 친절입니다.

기억, 강요가 아닌 선물
필요하다면, 짧은 시나 기도문을 글 옆에 적어둘 수 있습니다. 완전히 선택 사항이며, 항상 조용하고 언제든 끌 수 있습니다.

개인 정보 보호를 최우선으로 설계
당신의 페이지는 기기에 저장됩니다. 광고, 분석, 추적 기능이 없습니다. 어떤 것도 판매하지 않으며, 감시하지도 않습니다. 선택 사항인 클라우드 백업은 종단 간 암호화되어 있어 오직 당신만이 암호를 가지고 있으며, 우리는 당신의 페이지를 절대 읽을 수 없습니다. 원한다면 얼굴 인식이나 지문으로 앱을 잠글 수 있습니다.

Dear Self는 무료이며, 어떤 것도 판매하지 않습니다. 일기 쓰기, 감정 추적, 불안한 생각 해소, 감사 습관 형성, 또는 단순히 생각을 정리할 수 있는 개인 일기장 등 어떤 목적으로 사용하든, Dear Self는 당신이 돌아올 수 있는 고요한 공간을 제공합니다. 심호흡을 하세요. 언제든 당신의 첫 페이지가 기다리고 있습니다.