Dear Self: CBT Journal

「Dear Self」は、CBT（認知行動療法）に基づいたプライベートな日記です。不安や重苦しい考えに気づき、優しく問いかけ、穏やかな気持ちで一日を振り返るための静かな場所です。

この日記は、セラピストがあなたを導くのと同じ、穏やかなCBT（認知行動療法）に基づいています。考えを捉え、その根底にあるパターンに名前をつけ、より優しく、より真実な考えを自分に与えましょう。記録を追い求める必要も、誰かに見られる心配も、雑音もありません。ただあなたとページだけ。

2つの書き方
- ガイド付きジャーナリング：CBTのように、考えをゆっくりと数ステップで辿っていきます。

- フリーライティング：ただその日の出来事を書き留めたいとき。

穏やかなリズム、スコアボードではありません
小さな習慣を積み重ね、穏やかな流れが育っていくのを見守りましょう。一日書き忘れても、その流れは緩やかになり、途切れることはありません。自分の気分を振り返り、本当の自分を見てみましょう。

未来の自分への手紙
手紙を書いて、あなたが選んだ瞬間まで封をしておきましょう。未来へ送る、ささやかな優しさ。

追悼は、あくまでも任意で、決して強制されるものではありません。
もしお役に立てば、短い詩やドゥアー（祈り）を文章の横に添えていただけます。完全に任意で、常に静かに表示され、いつでもオフにできます。

プライバシーを重視した設計
あなたのページはデバイスに保存されます。広告、分析、トラッキングは一切ありません。何も販売されず、何も監視されません。オプションのクラウドバックアップはエンドツーエンドで暗号化されているため、鍵を持っているのはあなただけで、私たちがあなたのページを読むことは決してありません。必要に応じて、顔認証や指紋認証でアプリをロックすることもできます。

Dear Selfは無料です。何も販売していません。日記、気分の記録、不安な気持ちの緩和、感謝の習慣づくり、あるいは単に物事をじっくり考えるためのプライベートな日記として、どんな目的であれ、Dear Selfはあなたに穏やかな空間を提供します。深呼吸をしてください。いつでも最初のページがあなたを待っています。